Ви хочете продовжувати харчуватися здорово, при цьому насолоджуючись тим, що вам найбільше подобається? З цим багатим їжа ти зробиш це.
Вапа, Ви сидите на дієті і жадаєте смачної лазаньї, але, харчуючись здорово, ви обмежуєтеся давати собі такі ласощі. Тепер ви можете приготувати це смачне блюдо, не турбуючись про калорій що ти можеш мати.
овочева лазанья, Це не тільки смачна страва, але й проста у приготуванні. Тож ми залишаємо вам таку практику рецепт що ви можете зробити затишок у своєму домі всього за сім кроків.
ІНГРЕДІЄНТИ:
3 зубчики часнику
200г грибів
600г шпинату
8 тарілок лазаньї вже готових
200г смажених помідорів
500г подрібненого помідора
150г нежирного сиру
Солоний перець та орегано
Оливкова олія
ПІДГОТОВКА:
1. - Ми подрібнюємо цибулю, кабачки, зубчики часнику і нарізаємо скибочками гриби. Останні, які залишаються більшими шматками
2.- Ми бракуємо овочів. Для цього в каструлю з дощем оливкової олії на повільному вогні спочатку додаємо кабачки. Додати дрібку солі і перцю і варити на повільному вогні 5 хвилин. Через час весь процес повторюємо з цибулею. Щіпка солі і перцю і ще 5 хвилин, поки ми варимо 5 хвилин. Наостанок повторюємо весь процес з грибами.
3. - Поки він вариться, ви можете приготувати шпинат. У велику кількість окропу додайте жменю солі. Потім шпинат, порціями, і готуйте пару хвилин. Через деякий час ми виймаємо їх з води і ставимо у воду кімнатної температури. Щоб скоротити кулінарію і залишатися зеленим.
4. - Щойно це буде зроблено, у формі, яку ми маємо вдома, збираємо лазанью. Ми збираємось зробити це з набагато більшою ситністю, ніж макарони з лазаньї. Отож на дно кладемо кілька столових ложок смаженого помідора, щоб він не липнув і добре викладаємо. Зверху кладемо ОДНУ тарілку лазаньї на людину. Потім ми кладемо суміш овочів і грибів з самого початку і добре розподіляємо по всій поверхні. Потім кладемо кілька приготовлених листя шпинату. Потім подрібнений помідор (не смажений), який додасть вершковості та смаку всім лазаньям, а зверху посипаємо тертим нежирним сиром. Накриваємо іншою тарілкою лазаньї, і ми вже зібрали перший поверх нашої овочевої лазаньї
5. - Повторюйте попередній крок, поки не закінчите три поверхи
- Надлишок білка та відсутність у раціоні фруктів та овочів, небезпека для здоров’я
- Оцтова дієта Ліндсі Боун помирає після практики цієї дієти
- Дієта воїнів, про яку розглядається, - це все, що ми знаємо про цю суперечливу версію посту
- Дієта PNG завантажити безкоштовно - Фрукти та овочі Продуктовий магазин Фруктовий сік
- Макробіотична дієта плюси і мінуси цієї дієти