Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Share Дієта огляданого воїна: це все, що ми знаємо про цю суперечливу версію періодичного посту

знаємо

Підпишіться на Джареда

Протягом останніх тижнів багато разів і неодноразово говорили про Воєнну дієту або Воїнську дієту. Теоретично це просто інша форма періодичного голодування, але з певними особливостями щодо їжі, яку ми можемо споживати. Однак реальність така різниць більше, ніж подібностей І хоча періодичне голодування є безпечним і перевіреним планом харчування, все змінюється з дієтою воїнів.

Що таке дієта воїнів?

Це дієта, створена Орі Хофмеклером, експертом із фізичних вправ та письменником книги "Дієта воїнів та антиестрогенна дієта" та "7 принципів стресу". Ідея цієї дієти полягала б у викоріненні ожиріння, годуючи себе так само, як це робили наші предки мисливців. Принаймні теоретично. Одна з речей, яку обіцяє ця дієта, - це допоможіть нам швидко схуднути.

І це має бути одне з перших червоних сповіщень. Якщо на сьогоднішній день ми знаємо щось одне, то це те, що це загальноприйнята дивовижна дієта, яка довго не працює і може бути небезпечною для здоров’я. Однак здорові харчові звички, дієти та дієта, такі як звичайне періодичне голодування, спрямовані на підтримку здорового довгострокового життя та досягнення нашої належної ваги як наслідок, а не як результат.

Як проводити дієту воїнів

У періодичному голодуванні існують різні способи: 12/12, найпоширеніші 8/16, 4/20, в які впадала б ця дієта воїнів, 24-годинний піст і 48-годинний піст. Ідея цієї дієти така годуйте у чотиригодинному вікні та постите 20 годин. Поки що все правильно.

Іншими словами, ми знаємо, що періодичне голодування пропонує переваги за схемою 12/12, і що ті, хто має довші години, здається, не пропонують набагато більше переваг, ніж схема 16/8. Але якщо вони більше відповідають нашому способу життя або тому, що нам потрібно, ми можемо вибрати один з інших варіантів без проблем.

Велика різниця полягає в тому, що дієта воїнів встановлює, що ми можемо, а що не можна їсти, і робить це досить обмежувально. У разі періодичного голодування не вказано, що ми можемо їсти. Більше того, частина задоволення полягає в тому, що ми можемо з’їсти все. Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що під час їжі нам доведеться забезпечити свої потреби в калоріях - щоб уникнути неправильного харчування або перевищення калорій - і рекомендується намагатися їсти здорову їжу. Нічого більше.

Однак дієта, створена Хофмеклером, має набагато більше умов. У тому чотиригодинному вікні буде зроблено одноразове харчування. Як тільки ми починаємо дієту, протягом першого тижня ми можемо споживати - під час голодування - воду, чай, каву, сирі овочі та фрукти, горіхи, йогурт, варене яйце та трохи бульйону. Однак протягом чотирьох годин їжі цього першого тижня ви можете їсти лише бобові, сирі овочі та цільні зерна.

Протягом наступного тижня ми можемо приймати те саме в години голодування, але під час їжі ми можемо приймати білок тваринного походження та смажені або варені овочі, але уникаючи цільних зерен. Наступні тижні те саме споживають у години голодування, але ми почали включати велике споживання вуглеводів два дні на тиждень і низьке споживання ще два дні.

Дієта воїна рекомендована чи ні

Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона базується на споживанні «справжньої» їжі., віддаляючись від обробленого та надобробленого. З цього боку, ми їмо здоровішу їжу, і, крім того, це допомагає нам схуднути. Безумовно.

Однак дуже важко виконувати дієту. Не лише через ліміт годин, але й тому сильно обмежує їжу, яку ми їмо, міняйте правила щотижня. Ця обмеженість може спричинити занепокоєння, труднощі у дотриманні цього стилю харчування та стрес.

Правда в тому конкретних наукових доказів немає щодо ефективності цієї дієти. Деякі експерти відзначають, що це може занадто обмежити наші поживні речовини, що призводить до недостатнього споживання. Це, безумовно, не є стійким у довгостроковій перспективі, як і інші періодичні режими голодування.

Share Дієта огляданого воїна: це все, що ми знаємо про цю суперечливу версію періодичного посту