Магній - дуже корисний мінерал для нашого організму, дбаючи про кістки, здоров’я серцево-судинної системи, а також наш психічний та емоційний стан. Тому ми показуємо деякі продукти, багаті магнієм, для зняття симптомів стресу.

продукти

Магній проти стресу

магнію Це може розслабити нас, гальмуючи скорочення гладких м’язів, це може зменшити суб’єктивну тривожність, а також зменшити інші симптоми стресу, такі як гіпертонія та підвищений серцевий ризик.

Зіткнувшись зі стресовим станом, нам знадобиться більше магнію, щоб контролювати наслідки цього, і для цього ми можемо перейти до однієї з наступних груп вихідні продукти:

  • Насіння: особливо насіння соняшнику або гарбуза зосереджені в цій поживній речовині, а також пропонують інші компоненти, які діють проти окисного стресу в організмі. Ми можемо використовувати їх у крекерах, корисних закусках, печиві або салатах.
  • Какао або шоколад високої якості: це висококонцентроване джерело магнію, яке ми можемо використовувати для ароматизації та отримання поліфенолів у багатьох стравах.
  • Горіхи: перш за все мигдаль є хорошим джерелом магнію, який ми можемо використовувати у шоколадах, печиві та інших заготовках з горіхами.

  • Овочі: зразки з найбільшою концентрацією магнію - це жирні бобові культури, такі як арахісове або соєве, Хоча всі альтернативи служать для приготування корисних страв та додавання цього мікроелемента.
  • Цільного зерна: особливо цільна пшениця та похідні, які ми можемо використовувати для печива, хліба чи інших, пропонують нам магній.

Щодня ми повинні приймати від 300 до 400 мг щодня магнію що може нам особливо допомогти зняти симптоми стресу і захистити здоров’я.