Продукти, що знімають нудоту та блювоту у вагітних
Під час вагітності до 50 відсотків жінок можуть відчувати нудоту та блювоту. Ступінь вираженості симптомів залежить від кожної жінки і не залежить від того, що сталося під час попередньої вагітності. Симптоми, як правило, погіршуються в ситуаціях стресу, втоми або тривоги, а також, як правило, більш виражені при багатоплідній вагітності.
Чому нудота з’являється при вагітності
Протягом перших тижнів вагітності, організм жінки виробляє велику кількість гормону - хоріонічного гонадотропіну людини, І, хоча конкретна причина невідома, ця гормональна зміна зазвичай спричинює появу нудоти. З цієї причини, коли плацента починає повноцінно функціонувати, приблизно через 12-14 тижнів, нудота припиняється. Однак інші гормони, такі як естрогени та тироксин, також можуть брати участь у появі нудоти, і в цьому випадку дискомфорт може тривати понад 14 тижнів.
Є продукти, які допомагають пом'якшити це неприємне відчуття, хоча, на жаль, не всі з них працюють на всіх жінок, і немає жодної, яка забезпечить остаточне зникнення симптомів. Загалом, кожні кілька разів робіть невеликі страви, замість того, щоб залишати порожній шлунок, оскільки це посилює відчуття нудоти.
Продукти, що допомагають зменшити нудоту під час вагітності
- Солоні крекери або сухарі Першим ділом вранці вони зазвичай влаштовують шлунок. У ці перші години ймовірно, що рідка їжа сприяє посиленню неприємної нудоти, тому їх краще уникати.
- Імбир Рекомендується у всіх різновидах, печиво, настої, капсули? Це засіб ян, яке широко застосовується у східній медицині, рекомендується переважно, якщо окрім нудоти жінка має схильність до застуди. Однак імбир не рекомендується приймати, коли ви приймаєте якийсь розріджувач крові.
- М’ятна або лимонна цукерки, На відміну від імбиру, вони, як правило, допомагають, коли тіло відчуває жар, оскільки це засіб інь. У цьому випадку потрібно врахувати, що цукерки можуть містити велику кількість цукру, тому, якщо це можливо, краще вибирати їх без цукру. Ще однією альтернативою вживання можуть бути м’ятна гумка без цукру або настої м’яти пеннірояль-м’яти.
- Повільно поглинаючі вуглеводи (рис, макарони, картопля?) зазвичай добре засвоюються, чим менше витримано, тим краще.
- Іноді, вітамін В6 це також допомагає пом'якшити нудоту, хоча експерти досі не домовились про те, наскільки вітамін В6 безпечний під час вагітності. Однак здорова та збалансована дієта, яка включає продукти, багаті вітаміном В6, може бути корисною. Цілісні зерна багаті вітаміном B6, включаючи макарони та рис, нежирне м'ясо, рибу та курку, горіхи та фрукти, такі як банани або авокадо. Насправді горіхи можуть бути настійно рекомендованим варіантом навіть у випадках, коли блювота сильна, оскільки, крім того, що вони допомагають пом'якшити прикру нудоту, вони забезпечують дуже цінну енергію та поживні речовини для організму.
Однак якщо ви одна з тих жінок, чия нудота та блювота беруть своє, це не є гарною ідеєю, щоб захопитися здоровим та збалансованим харчуванням, а навпаки намагайтеся справлятися з кожним днем найкращим чином. Їжа важлива, але в цей час важливіше залишатись гідратованою, мати можливість приймати і утримувати достатню кількість їжі в шлунку, мати енергію в повсякденному житті. Другий і третій триместри попереду, щоб подбати про дієту і забезпечити повноцінний запас поживних речовин для дитини.