Якщо ви хочете схуднути, вам не доведеться позбавляти себе того, що вам найбільше подобається. Подивіться, які продукти можуть допомогти вам зменшити ці кілограми, не відмовляючись від задоволень від смачної їжі.

кухонні

Крістіна Торрес 19 травня 17

  • 0 Коментар
  • Поділіться у Twitter
  • Поділитися у Facebook
  • Поділіться в Google+

За допомогою підйом фітнесу та здорової їжі, Нормально, що ви хочете змінити свої звички і подбати про свою фігуру. Відомо, що кілька зайвих кілограмів можуть означати неможливість потрапити в ту сукню, яка вам так подобається, і ви не дозволите цього. Однак те прагнення залишатись у формі не може занурити вас у життя, сповнене обмежень або хвороб.

Схуднути або зберегти силует простіше, ніж ви можете подумати. A збалансоване харчування та режим фізичних вправ відповідно до ваших потреб, їх буде достатньо для її досягнення. Зі столу ви можете уникнути тих надокучливих рулетів, які вас переповнюють, навіть не позбавляючи себе 100% продуктів, які так вам подобаються. Наприклад, якщо ви любите соуси та приправи, ви можете залишити їх у своєму меню, щоб зробити ваші страви такими смачними, як і збалансованими. Поки ви не зловживаєте, проблем із вашими масштабами не буде.

15 соусів і приправ, які ви повинні зберігати у своєму раціоні

наступні соуси та приправи стануть хорошим союзником підтримувати здорове та збалансоване харчування.

Оцет

Якщо ви включите його у свій посуд, ви відчуєте задоволення від меншої кількості їжі. До посилити відчуття повноти, Це змусить вас споживати поживні речовини в потрібній кількості. Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Північної Кароліни (США), ті, хто включає помірну кількість оцту в продукти, багаті вуглеводами, споживають менше калорій. Ходять розмови про те, що ви можете втратити до 750 грамів на місяць і, як ніби цього недостатньо, запобігаєте ризику серцево-судинних захворювань, контролюєте артеріальний тиск і діабет і максимізуєте рівень енергії після тренувань.

Гірчиця

Щоб засвоїти його, ваше тіло буде використовувати більше калорій, а отже, прискорить ваш метаболізм. Одним із варіантів з великою користю є гостра гірчиця. Дослідники з Університету Пенна (США) запевняють, що рецепти, що містять гостре, запобігають накопиченню адипоцитів, оскільки вони допомагають організму спалити їх найкращим чином, тому присмачуйте свої салати чи м’ясо гарною гірчицею.

Соєвий соус

Першою привабливістю цього соусу є його низька калорійність. У ньому всього 60 калорій у 100 грамах. Якщо ваша слабкість до солодких смаків діє проти вас, соя для вас - це приправа. Його солоний дотик допоможе вам зменшити споживання цукру, як пояснювали деякі дослідники.

Хумус

Додайте клітковину у свій раціон з цією їжею. Фахівці з Університету Тасманії стверджують, що з ним ви зведете до мінімуму споживання жиру, ви покращите своє травлення і попрощаєтеся із запором. Ви будете почуватись природним задоволенням, якщо будете їсти його регулярно, і ви зменшите ймовірність страждати ожирінням та станами, пов’язаними з наявністю цукру в крові.

Гуакамоле

Споживання авокадо зростає завдяки його численним перевагам. Смачний і корисний, цей фрукт набирає популярності у світовій кухні. Схудніть завдяки вмісту мононенасичених жирів, олеїнової кислоти та клітковини, які залишать вас задоволеними. Дослідження Ради авокадо Hass показало, що воно регулює цукор, приносить користь вашому здоров’ю серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск і пришвидшує ваш метаболізм. Ви можете їсти від чверті до половини авокадо на день, і якщо поєднати його з помідорами та цибулею, смак буде набагато кращим.

Квашена капуста

Ці капустяні листя, ферментовані водою та сіллю, забезпечать вас залізом, кальцієм, фосфором та магнієм. Вони багаті вітамінами С, А, В1 і В2 і містять максимум 20 калорій на 100 грам, що робить їх споживання більш привабливим і здоровим. Оскільки це ферментована їжа, вона має високе значення молочної кислоти який контролює кишкові та шлункові бактерії. Крім того, вони очистять ваш організм.

Кориця

Додавання дози кориці до ранкової кави, десертів, страв з рису чи інших страв допоможе продемонструвати статую фігури. Кориця підвищує температуру тіла і, отже, спалювання калорій. Це сечогінний, травний та протизапальний засіб завдяки своєму складу лімонену.

Материнка

Ця приправа універсальна, і ви можете включати її в незліченну кількість страв. Цілий або мелений сприяє травленню і він має антиоксидантні властивості. Боротьба з затримкою рідини при кожному укусі, необхідна для схуднення.

Петрушка

Боріться з целюлітом з цією їжею, яка, крім того, запобігає набряку ніг і живота. Випорожніть своє тіло від кишечника до живота за допомогою петрушки, одночасно скориставшись її очисними перевагами. Без сумніву, це буде ваш великий союзник.

Куркума

Популярне забарвлення також зміцнює ваше здоров'я і допомагає вам бути стрункими. Відкрийте для себе його антиоксидантну та протизапальну силу під час схуднення.

Кмин

Чорний кмин, відомий як "Nigella sativa", має високий вміст антиоксидантів. Результати тестів на тваринах, зібрані для фітотерапевтичних досліджень, показали, що споживання кмину знижує рівень холестерину та тригліцеридів.

Чорний перець

На думку вчених з Університету Оклахоми, в США, існує добавка на основі чорного перцю, капсаїцин (речовина, що входить до складу червоного перцю чилі) та кофеїн, що дозволяє спалити ту саму кількість калорій, яку ви спалюєте при ходьбі протягом 20 хвилин.

Фенхель

Ця приправа вам допоможе бойова затримка рідини Завдяки своїй сечогінній природі, він очистить ваш організм від токсинів. Нічого кращого за те, щоб уникнути набору ваги.

Цвях

Гвоздика, відома своїми антисептичними якостями, також є потужний природний антифлатулент. Він також є антиомітивним і контролює рівень цукру в крові.

Шрірача

Він червоний, як томатний соус, але смак у нього зовсім інший. Тайського походження, це продукт суміші гострого перцю чилі, дозрілого на сонці, оцту, цукру, часнику та солі. Його максимальна потужність - вивільнення ендорфінів, що змусить вас почуватися щасливішими, ніж будь-коли. Його пряний підійде прискорити обмін речовин а часник контролюватиме ваш артеріальний тиск і холестерин. Цьому насиченому соусу запалення не буде місця, тому приготуйте його і приєднайтеся до задоволення від смачної їжі.

Подбайте про свою фігуру покусочку з цими продуктами. Завжди тримайте їх у своїй шафі, і ви будете здивовані тим, що вони можуть зробити для вас.