Дієтолог Марія Меріно радить виключити з раціону дрібні предмети, «надмірно оброблені та завантажені цукром», і виховувати їх у здоровому харчуванні

Марія Меріно все ще перетравлює лавину думок, критику, похвали та `` меми '', створені в Twitter в результаті фотографії, яку вона завантажила пару днів тому у свій профіль @comiendo_maria, на якій її маленький син їв нут сніданок: «Мій син не знає, що таке печиво. Він радий снідати нутом ", - читають у твіті, який вже перевищує 1000 коментарів, 3000" лайків "і близький до 900 ретвітів. Головна героїня цієї історії, яка відновила дебати щодо годування немовлят, запевняє, що не очікувала.

будинку

"Я була дуже здивована наслідком зображення", - пояснює ця мама, дієтолог і дієтолог за фахом, SUR.es в телефонній розмові. “Негативні коментарі мене дуже засмутили і навіть образили. На щастя, є і підтримуючі ", - додає він, визнаючи, що коли побачив нетонні відповіді - дехто вказував на необхідність" називати соціальні справи ", - він вирішив припинити читати і глухнути. "Я прийняв меми з гумором, але є коментарі, які болять", Мерино кваліфікується, що ми запитуємо про звичайні продукти для сніданку, які, на її думку експерта, ми повинні виключити з дитячого раціону. "Ми повинні уникати надмірно оброблених і завантажених цукром", - наголошує він.

Що не слід дитині снідати?

На його думку, перед тим, як шукати ідеальний сніданок чи їжу, бажано бути чітким які продукти ні в якому разі не пропонувати нашим нащадкам, щоб виховувати їх у рамках здорового харчування. "Дуже важливо знати, що діти повинні снідати, але майже більше усвідомлювати те, чого не слід", - каже спеціалістка, яка навіть написала допис у відповідь на потік критики. Merino радить вигнати такі продукти:

-Печиво. "Навіть вівсяне або легке печиво виготовляється з рафінованого борошна і містить низькоякісні жири, а також підсилювачі або підсолоджувачі", - говорить він. Дієтолог радить робити їх домашніми без додавання цукру і пам’ятайте, що є дуже корисні та прості рецепти, які можна зробити.

-Цукрова крупа, тістечка, тістечка. "Вони завантажені цукром і цукром, що в кінцевому рахунку призводить до надмірної ваги, ожиріння та всіх пов'язаних з ними хронічних незаразних захворювань", - попереджає він. У майбутньому, якщо дитина набере вагу, це може навіть призвести до "проблем соціалізації або знущань".

-Сік або смузі цегла. Багато мам і татів кладуть їх у рюкзаки своїх дітей на шкільний сніданок, однак, на їх думку, їх слід замінити водою або молоком.

-Молочні, десерти типу заварного крему або йогурти, що питні. Меріно радить пропонувати їм натуральні йогурти без додавання цукру або підсолоджувачів.

-Хліб. Експерт нагадує, що цей продукт містить підсилювачі смаку та цукор. Якщо ми хочемо дати дитині бутерброд, "ми можемо запропонувати йому цільнозерновий хліб або спробувати зробити домашній хліб, якщо, звичайно, є час", аргументує він.

-Ковбаси та перероблене м'ясо. На його думку, їм не слід вживати його часто і набагато рідше щодня і більше 30 грамів на день. Їх можна замінити фруктами або хлібом з олією.

Марія зазначає, що метою знищення цих калорійних та цукристих продуктів є не хто інший, як мета прищеплювати здорове харчування. «Споживання цих продуктів має бути епізодичним, а не звичним. Ми можемо запропонувати їх їм на день народження на Різдво чи в особливі випадки, але не як щось звичне в нашій дієті ", - говорить він. "Якщо вони їдять ці продукти від немовлят або дітей, вони вважають це у своєму раціоні чимось нормальним", - додає він.

Дієтолог також нагадує, що ніколи не буває пізно, і діти, які звикли до цих продуктів, можуть перевиховувати себе: "Якщо дитина звикла регулярно їх приймати, ми можемо навчити її їсти краще і допомагати їм потроху зупиняти їх, пояснюючи ризики, які в подальшому спричинять, і даючи дорослим приклад здорових звичок за столом ", - підсумовує він.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами