ЧОМУ ПРОФІЛАКТИЧНА ЗДОРОВ'Я ВАЖЛИВА

Медична енциклопедія

Навіть якщо ви почуваєтеся добре, вам слід звернутися до свого постачальника для регулярних оглядів. Ці візити можуть допомогти уникнути проблем у майбутньому. Наприклад, єдиний спосіб з’ясувати, чи є у вас високий кров’яний тиск, - це регулярно перевіряти свій тиск. Високий рівень цукру в крові та холестерину навряд чи спричинить симптоми на ранніх стадіях. Простий аналіз крові може виявити ці захворювання.

Нижче наведено деякі тести, які можна виконати або запланувати:

Інша частина профілактичного здоров’я - це навчитися розпізнавати зміни в організмі, які можуть бути не нормальними. Таким чином ви можете негайно звернутися до свого провайдера. Зміни можуть включати:

ЩО МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ, ЩОБ ЗАЛИШИТИСЯ ЗДОРОВИМ

На додаток до відвідування свого постачальника для регулярних оглядів, ви можете вжити заходів для збереження здоров’я та зменшення ризику захворювання. Якщо у вас вже є стан, виконуючи ці дії, допоможе вам керувати ним.

  • Не палити і не вживати тютюн.
  • Вправляйте щонайменше 150 хвилин на тиждень (2 години 30 хвилин).
  • Вживайте здорову їжу з великою кількістю фруктів та овочів, цільних зерен, нежирних білків та нежирних або знежирених молочних продуктів.
  • Якщо ви вживаєте алкоголь, робіть це помірно (не більше 2 напоїв на день для чоловіків і не більше 1 напою на день для жінок).
  • Підтримуйте здорову вагу.
  • Завжди одягайте ремінь безпеки та автокрісла, якщо у вас є діти.
  • Не вживайте заборонені наркотики.
  • Практикуйте безпечніший секс.