Деякі види раку можна вчасно запобігти і розпізнати, що ми можемо зробити кількома способами. Важливо дотримуватися здорового способу життя, заснованого на правильному, збалансованому харчуванні та фізичних вправах.
Перестати палити!
Кожного разу, коли ви вдихаєте сигарету, вона доставляє у ваш організм 250 шкідливих хімічних речовин, близько 70 з яких, як було доведено, викликають рак. Не тільки рак легенів: куріння може бути пов’язане з 12 різними видами раку, включаючи пухлини шлунка, сечового міхура, нирок, рота та горла. Чим раніше ви звикнете, тим краще! На нашому сайті ви знайдете низку статей, що припиняють роботу, але також запитайте у лікаря, який метод він рекомендує!
Їжте більше брокколі!
Овочі та фрукти вважаються протираковими закусками, оскільки вони містять багато поживних речовин і клітковини, а також нежирну їжу. Їжте якомога більше брокколі, брюссельської капусти, капусти, капусти та інших хрестоцвітних овочів, щоб захистити свої клітини від пошкодження ДНК, яке спричиняє рак! З фруктів віддайте перевагу різним ягодам, які, як було доведено, містять протиракову речовину, яка запобігає пошкодженню клітин.!
Втратити вагу!
Надмірна вага живота збільшує ризик раку, особливо раку молочної залози, товстої кишки, матки, підшлункової залози, стравоходу та жовчного міхура. Дослідники стверджують, що це тому, що жирові клітини виділяють речовини, які допомагають раковим клітинам рости.
Будьте обережні з алкоголем!
Регулярне вживання алкоголю значно збільшує ризик розвитку раку ротової порожнини, стравоходу, молочної залози та печінки, серед іншого. Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим вищий ризик раку. Важливо, щоб добове споживання алкоголю не перевищувало однієї одиниці для жінок та двох одиниць для чоловіків.
Не має значення, що ви їсте!
Подумайте двічі, перш ніж почати смажити! Дослідження показують, що вміст нітритів і нітратів у таких м’ясах, як ковбаси, бекон та ковбаси, збільшує ризик раку. Крім того, надмірне споживання червоного м’яса створює довгостроковий ризик раку товстої кишки. Виберіть здоровішу альтернативу грилю в саду, наприклад, курку.
Рухайся!
Забагато часу, проведеного сидячи? Профілактика раку - ще один плюс, щоб почати рух! Регулярні фізичні вправи знижують ожиріння та рівень таких гормонів, як естроген або інсулін, які також можуть бути пов’язані з раком. Якщо можете, робіть 30 хвилин аеробних вправ на день!
Використовуйте сонцезахисний крем!
Сонячні ванни можуть зробити його здоровішим кольором, але під поверхнею шкіри УФ-промені завдають шкоди, яка може спричинити рак. Оскільки він може згоріти вже за 15 хвилин, нанесіть сонцезахисний крем перед тим, як виходити на сонце! Виберіть продукт широкого спектра з коефіцієнтом не менше 30 і не забудьте використовувати його знову після купання! Також надіньте широкополу шапку та сонцезахисні окуляри!
Секс тільки безпечно!
Деякі захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), що виникають під час незахищеного статевого акту, - це інфекції, що підвищують ризик розвитку раку. 70% випадків раку шийки матки спричинені вірусом ВПЛ 16 або 18. А деякі типи вірусів гепатиту можуть викликати рак печінки. Використовуйте презерватив під час кожного вчинку для вашої безпеки!
Вакцинуйтеся самостійно!
Що стосується вакцинації, не думайте лише про щорічну вакцину проти грипу! Є також вакцини, які можуть захистити від раку! Деякі вакцини проти ВПЛ допомагають захистити від раку шийки матки, піхви та заднього проходу, тоді як вакцинація проти гепатиту В забезпечує захист від вірусу, відповідального за рак печінки.
Уникайте токсичних хімічних речовин!
Так звані канцерогени (канцерогенні хімічні речовини) пошкоджують ДНК в клітинах, збільшуючи ризик раку, якщо доторкнутися до них, з’їсти їх або вдихнути.
Азбест, радон та бензол - хімічні речовини, з якими багато контактують на роботі чи вдома. Гербіциди, пластмаси та хімічні речовини в деяких побутових товарах також можуть становити небезпеку. На жаль, це неможливість уникнути всіх шкідливих хімічних речовин, але ви можете значно зменшити свій ризик, знаючи, що міститься в продуктах, які ви використовуєте щодня, та обираючи більш безпечну альтернативу.!
Знати історію хвороби сім’ї!
Ми успадковуємо від батьків не тільки зовнішній вигляд та риси, але й схильність до певних захворювань. Деякі успадковані гени можуть бути дефектними, а пошкоджена ДНК дозволяє клітинам трансформуватися в рак. Дізнайтеся більше про історію хвороби вашої родини та запитайте у лікаря, чи рекомендує він вам генетичний тест!
Візьміть участь у регулярних скринінгових тестах!
За допомогою регулярного скринінгу рак можна виявити рано - іноді навіть до його початку. Рак товстої кишки часто розвивається з доброякісних поліпів товстої кишки. Поліпи в товстій кишці і прямій кишці можна виявити за допомогою колоноскопії. Пап-тест (тест Папаніколау) розпізнає передракові та ракові клітини в шийці матки. Мамографія та комп’ютерна томографія з низькими дозами (LDCT) розпізнають ранні захворювання молочної залози та легенів. Попросіть свого лікаря, коли і як часто ви рекомендуєте ці скринінги!
При необхідності приймайте ліки!
Деякі ліки можуть зменшити ризик деяких видів раку. Деякі дослідження показують, що аспірин може забезпечити захист від раку прямої та прямої кишки. Однак будьте обережні з дієтичними добавками, які обіцяють захист від раку: багато з них не доведено і можуть мати багато побічних ефектів.!
Будьте обережні з гормональною терапією!
Хоча ви можете зменшити такі неприємні симптоми менопаузи, як припливи або виснаження, і захистити свої кістки, гормональна терапія збільшує ризик розвитку раку молочної залози і ускладнює його виявлення! Попросіть свого лікаря про ризики, перш ніж подати заяву!
Джерело: WEBBeteg
Кс. К., перекладач; WebMD
Наш медичний експерт: д-р Ілдіко Аркі, сімейний лікар
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Американське товариство клінічної онкології (Американське товариство клінічної онкології) відповідає за питання в галузі онкології.
Дедалі більше дивовижних результатів випливає з того факту, що аналіз обчислювальних та великих Інтернет-баз даних (див. “Великі дані”).
Одночасно з рецидивом раку знову з’являться всі почуття, які прийшли до вас при шокуючій новині про ваш перший діагноз. Гнів.
Щодня ми піддаємося випромінюванню від природних джерел (таких як газ радону з земної кори, від Сонця, від зірок.
Надмірна втрата ваги під час хвороби не завжди викликана самою хворобою: можливо, це пов’язано з прийомом ліків, але хворобою.
Правильне харчування може допомогти вам почувати себе краще і легше переносити лікування раку.
Благодійна організація у Франції (Мімі) перетворила двадцять хворих на рак. Заявників просили лише здійснити конверсію.
Фактори способу життя (наприклад, куріння, вживання алкоголю, недоїдання) становлять майже половину діагностованих видів раку.