З завтрашнього дня я хочу перейти на дієту дукана, мені просто потрібно скинути 10 кг. Тож мені потрібно 3 дні, щоб з’їсти м’ясо, рибу, йогурт. Я хочу запитати у тих, хто пережив це, чи можу я використовувати прянощі або кетчуп для приготування м’яса, крім трав? Наприклад гіроскопи, грилі тощо? чи просто трави? Або як ви готували м’ясо та рибу? Хтось може написати тут приблизне меню на 3 дні для першого етапу? Я знайшов тут інші дискусії, але не маю часу їх прочитати, чи не є десь у мережі огляд продуктів, які можуть бути на першій фазі, а що ні? Дуже дякую,
Людка, жодна дієта не діє. Якщо це спрацює, то лише на мить ви схуднете, як тільки почнете нормально харчуватися. Я схудла за допомогою здорового харчування та фізичних вправ - коли настав час. Зайдіть на www.chudnutie-ako.sk. Є різні статті, які заохочують вас та інформують про здорове харчування, а також є ФОРУМ, де люди записують, що вони їдять, консультуються та підтримують одне одного. Мені це дуже допомогло. Схрещені пальці.
Евічка Я знаю, я за 3 місяці схудла на 6 кг, фізичні вправи, трохи коригування дієти, але мені все одно потрібно 10 кг, і я хотів кинути їх трохи швидше, в купальник, тому я хотів спробувати цю дієту,
Ви можете використовувати будь-які спеції, я б не давав кетчуп, але якщо є хворий на цукровий діабет/де немає цукру/Покладіть в Google дієту з дуканом, там дозволені заборонені продукти, а також деякі рецепти .
Можна їсти в основному курку, індичку і, звичайно, рибу - вона повинна готуватися без олії. Я роблю його або сухим на сковороді, поки м’ясо запікається, а риба запікається в духовці. На сніданок, крім йогурту, можна також нежирний сир - лінеза, окіст птиці, риба у власному соку, намазки з нежирного сиру, а я випікаю т.зв. хліб дукан - куди, крім усього іншого, входять вівсяні висівки, це важливо в цій дієті. І після цих трьох днів ви також можете міняти овочі - один день білкові, а наступний день білкові овочі.