• Ми
  • Діяльність
    • В приміщенні
      • Академії
      • Спеціалізовані центри
      • Спортивні клуби
      • Тренажерні зали
    • На відкритому повітрі
      • Компетентність
      • Рекреаційні
  • Харчування
    • Доповнення та добавки
    • Харчові програми
    • Фітнес-рецепти
  • Аксесуари
    • Гаджети
    • Спорядження
  • Календар
    • Повний графік
    • Майбутні події
  • Зберігати
  • Зв'язок
  • Блог
  • Facebook Facebook
  • twittertwitter
  • електронна пошта
  • youtubeyoutube
  • instagraminstagram

Дієта гравця НФЛ

Як ми вже знаємо, американський футбол - це більш ніж 100-річний контактний спорт, який народився в США. Цей вид спорту, за яким стежать мільйони людей у ​​світі, вимагає великої дисципліни, розумової підготовки та фізичної підготовки, і саме тому дієтична підготовка набуває великого значення, оскільки від цього буде залежати частина фізичної підготовки, а також відсутність травм, які в цьому виді спорту зазвичай дуже поширені.

В FitWorld У нас є широка мережа фахівців та центрів, за допомогою яких ми направляємо вас, щоб ви могли отримати найкращу мотивацію, чудові результати та досягти будь-якої цілі, яку ви собі поставили.

гравця

Скільки калорій повинен з’їсти гравець НФЛ?

Під час сильного заняття ці спортсмени можуть спалити від 700 до 1000 ккал, тому ця енергія повинна поповнюватися в їх організмі, щоб нормально функціонувати. Однак, залежно від позиції, в якій вони грають - що тягне за собою різний фізичний склад - цим гравцям доведеться зберігати свою силу, тому цю дозу енергії доведеться додатково збільшувати відповідно до свого складу. Ось чому в дієті для американського футболу щоденні потреби в енергії коливаються від 3500 до 4500 ккал/день, якщо враховувати звичайні тренування. У випадку двох, споживання повинно подвоїтися.

Існує два способи з’їсти таку кількість їжі:

* Їжте більше їжі на день: рекомендується приблизно 6 разів на день.

* Вживання їжі з більш високою калорійністю.

Їжа в американському футболі: які вимоги?

55-60% вуглеводів: можливо, найбільші труднощі у цих гравців, оскільки їх раціон, як правило, містить більше жирів і білків, і ми не повинні забувати, що вуглеводи, які зберігаються у вигляді глікогену, саме ті, які вони дадуть їм основну енергію потрібно.

20-25% жиру: ці жири повинні бути поліненасиченими, благотворно впливати на серцево-судинну систему.

15% білків: дуже важливо, щоб вони були білками з високою біологічною цінністю, такими як м’ясо, риба, яйця або молочні продукти, серед іншого, таким чином вони забезпечать ваш організм необхідними амінокислотами, такими, які людський організм не може синтезувати.

Беручи до уваги, що кожен гравець має різну вагу та зріст, дози можуть значно варіюватися, але ми не повинні забувати, що саме такі відсотки необхідні для оптимального харчування.

Які продукти підходять?

Перед тренуванням або змаганням найкраще опустити продукти, що містять жир, оскільки вони можуть бути неперетравлюваними і в підсумку викликати шлунково-кишкові проблеми.

Важливо проводити гідрат перед кожною грою або заняттям, а також перед тренуванням, оскільки зневоднення може призвести до закінчення заняття для цього спортсмена. Найкращим варіантом буде спортивний напій, який крім їх зволоження забезпечує вуглеводи, а також вітаміни та електроліти, необхідні через їх втрату через піт, а також сприяє одужанню.

У рекомендованих добових дозах дуже важко вводити стільки їжі, тому багато разів хорошим варіантом є спортивні добавки, які можуть забезпечити високу щільність поживних речовин. Серед них найбільш здійсненними в цьому випадку є білкові або вуглеводні коктейлі, залежно від мети, яку ви хочете досягти, енергетичні батончики, батончики із злаками (ідеально приймати перед сесіями) або мальтодекстрин, ідеальні для прийому перед сильними тренуваннями або поєднаннями, оскільки повільно поглинаючий вуглевод забезпечує додаткове енергоспоживання сірника.

Харчування в американському футболі є важливим для цього виду спорту, щоб мати адекватну будову тіла, що дозволяє їм знаходити оптимальний фізичний стан, а також уникати ризику травмування.