Жири та ваш раціон: що потрібно знати

Корисні жири можуть допомогти спалити рівень енергії та знизити рівень холестерину. Цей посібник допоможе вам вибрати здорову жирну їжу та уникнути нездорових «поганих» жирів.

потрібно

Групування всіх жирів в одну категорію - погані - не найкращий спосіб вирішити цю оманливу групу продуктів харчування. Так, вживання занадто багато нездорового харчового жиру може призвести до деяких проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги та надлишок холестерину. Але існує багато корисних жирів, які потрібні вашому організму для нормальної роботи. Ці здорові жири роблять багато для вашого організму, наприклад, підтримують високий рівень енергії, захищають органи та забезпечують засвоєння ключовими вітамінами вашого організму.

Ось короткий посібник з жирів, який допоможе вам прочитати етикетки на продуктах та спланувати своє харчування.

Зелене світло: ненасичені жири

За оцінками медичних експертів, приблизно чверть загальної добової калорії має надходити з ненасичених жирів. Отже, якщо ви дотримуєтеся 2000 калорій щоденного раціону, це означає, що в середньому приблизно 500 калорій повинні надходити з одного з наведених нижче джерел.

  • Поліненасичені жири: хорошими джерелами поліненасичених жирів є рослинні олії, такі як сафлор, кукурудза та соя. Поліненасичені жири насправді знижують ризик серцевих захворювань, допомагаючи знизити рівень холестерину. Омега-3 жирні кислоти, які є іншим видом поліненасичених жирів, містяться в жирній рибі, такі як лосось, скумбрія (щебінь) та оселедець. Рослинні джерела омега-3 включають волоські горіхи та лляне насіння.
  • Мононенасичені жири: найкращі джерела мононенасичених жирів включають оливкову, арахісову та ріпакову олії, а також авокадо та більшість видів горіхів. Мононенасичені жири також можуть допомогти вам знизити рівень холестерину.

Жовте світло: насичений жир

За даними Американської кардіологічної асоціації, слід обмежити кількість насичених жирів менше ніж 7 відсотків від загальної добової калорії.

  • Насичені жири: містяться в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, птиця, масло та незбиране молоко.

Червоне світло: Транс-жири

Трансжири повинні складати менше 1% від загальної добової калорії.

  • Трансжири (їх також називають частково гідрованими оліями) можна знайти у хлібобулочних виробах, що купуються в супермаркетах, таких як сухарі, печиво та пироги, та у смажених у фритюрі продуктах, таких як пончики та картопляні чіпси. Багато маргаринів і шортів також містять трансжири. Якщо ви не впевнені, чи містить харчова продукція трансжир, перевірте етикетки “Фактори харчування”. Трансжири з’являтимуться під категорією насичених жирів.

Повне або часткове відтворення заборонено. Merck Sharp & Dohme Peru S.R.L. Av. Circunvalación del Club Golf Los Incas 134, Tower 2,

Офіс 1901, Urb. Club Golf Los Incas, Сантьяго-де-Сурко - Ліма - Перу

MSD застосовує суворі заходи та політику для забезпечення конфіденційності даних, до яких має доступ. Ви надаєте нам свої персональні дані ("Дані") з розумінням того, що деякі персональні дані можуть вважатися конфіденційними. Отже, таким чином, з точки зору Закону про захист персональних даних (далі - Закон), відповідна інформація надається нижче:

  1. Інформація про особу, яка збирає Дані: MSD Перу
  2. Адреса: Av. República de Panamá 3965 Surquillo, Ліма - Перу.
  3. Метою обробки зібраних даних є:

MSD збирає, отримує, використовує та передає інформацію, що ідентифікує особу ("персональні дані") про лікарів, дослідників та інших медичних працівників, постачальників, клієнтів та/або широку громадськість відповідно до чинного законодавства та, якщо це можливо, відповідно до дозволу відповідні державні органи стосовно наших щоденних ділових операцій, які можуть включати, але не обмежуючись наступним:

  • ведення клінічних, епідеміологічних та дослідницьких досліджень;
  • звіти про скарги на товари та несприятливі події;
  • програми підтримки пацієнтів;
  • повідомляти інформацію про нашу продукцію медичним працівникам через наших представників, наші веб-сайти, електронну пошту, кол-центри, поштову пошту та інші канали, включаючи рекламні та інші маркетингові комунікації;
  • симпозіуми, конференції та інші освітні та наукові програми;
  • маркетингове дослідження;
  • надати доступ до наших послуг і відстежувати нашу взаємодію з медичними працівниками в Інтернеті чи в автономному режимі (наші практики в Інтернеті регулюються Політикою конфіденційності в Інтернеті)
  • загальна інформація про програми підтримки пацієнтів;
  • або відповідно до вимог або прямо дозволених законами, що застосовуються до бізнесу MSD на місцях.

Коли місцеве законодавство вимагає від вас надати конкретну згоду на збір, використання, передачу та/або розкриття особистої інформації для деяких із цих програм, вам може знадобитися надати свою згоду будь-яким із зазначених раніше способів або іншими дозволеними способами з точки зору закону. За винятком випадків, коли згідно із законом чи нормативними актами ми зобов'язані використовувати або розголошувати особисту та/або конфіденційну інформацію для певних цілей.

Якщо є будь-які сумніви щодо обробки ваших персональних даних, ви можете зв’язатись із наступною електронною адресою: [email protected] або веб-сайтом: http://corporativo.msd.com.pe

Ласкаво просимо на веб-сайт www.msd.com.pe (далі - Сайт). Сайт належить і управляється компанією Merck & Co., Inc., Whitehouse Station, NJ, США. (далі МЕРК) та Merck Sharpe і Dohme Peru, дочірня компанія Merck в Перу (далі, MSD).

Сайт та його вміст розроблені відповідно до законів та правил США та Перу, які регулюють це питання.

Сайт містить інформаційні матеріали про MERCK, MSD та їхні різні продукти, тому його доступ та використання повинні надаватися відповідно до Загальних умов та усіх чинних законів.

ЗАГАЛЬНІ УМОВИ ТА ВАШЕ ПРИЙНЯТТЯ

Ці загальні умови (далі - Загальні умови) регламентують використання вмісту та послуг, що складають Сайт, які МЕРК та MSD надають користувачам Інтернету, в рамках яких співробітники, клієнти та акціонери МЕРК та МСД, а також члени спільноти охорони здоров’я та широкої громадськості.

Доступ до Сайту та його використання передбачає автоматичне припущення стану користувача Сайту (далі - Користувач) та забезпечення явного, повного та беззастережного прийняття Користувачем щодо кожного із Загальних умов. Таким чином, Користувач визнає, що ці Загальні умови замінюють будь-яку іншу угоду між Користувачем та MERCK або MSD.

Загальні умови, передбачені в цьому документі, поширюються лише на використання Сайту, а не на інші сайти, на яких працює MSD, які мають свої власні загальні умови, як зазначено на таких сайтах. Слід зазначити, що під "іншими сайтами" ми маємо на увазі ті, що пов'язані з фармацевтичним бізнесом MSD, включаючи відділи охорони здоров'я, досліджень, виробництва, корпоративних та вакцинних відділів.

МОДИФІКАЦІЯ ЗАГАЛЬНИХ УМОВ

MERCK і MSD залишають за собою право в будь-який час і без попереднього повідомлення в односторонньому порядку змінювати презентацію, конфігурацію та зміст Сайту, а також ці Загальні умови.

УМОВИ ДОСТУПУ І ВИКОРИСТАННЯ САЙТУ

    Доступ та використання Сайту

Доступ до Сайту та його використання не вимагає попередньої підписки або реєстрації Користувача. Однак використання деяких опцій, пропонованих на Сайті, може вимагати підписки або реєстрації Користувача.

Зобов'язання правильно використовувати Сайт і Послуги

Користувач погоджується користуватися Сайтом та його Послугами відповідно до законодавства, цих Загальних умов, а також моралі та загальновизнаних звичаїв; та, громадський порядок.

Користувач зобов'язується утримуватися від використання Сайту в незаконних цілях або наслідках, що суперечить положенням цих Загальних умов, що шкодить правам, іміджу та інтересам третіх осіб, або яким-небудь чином може пошкодити, вимкнути, перевантажити або погіршити Веб-сайт або запобігти нормальному користуванню ним Користувачами.

Правильне використання Змісту

Користувач зобов'язується старанно, правильно та законно використовувати Зміст та параметри Сайту; і, зокрема, зобов'язується утримуватися від використання Змісту якимось чином, для цілей або наслідків, що суперечать закону, моралі та загальновизнаним звичаям або громадському порядку.

ВИКОРИСТАННЯ САЙТУ, ЇЇ ВАРІАНТИ ТА ЗМІСТ ПІД ЕКСКЛЮЗИВНОЮ ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ КОРИСТУВАЧА

Користувач усвідомлює та добровільно приймає, що використання Сайту, його опцій та Змісту відбувається під його виключну та виключну відповідальність.

Користувач несе відповідальність за достовірність та достовірність інформації, наданої Користувачем, включаючи, але не обмежуючись цим, номер його медичної ліцензії та/або його професійне представництво.

Якщо Користувач включає інформацію, яка передбачає зворотній зв'язок, таку як відповіді на запитання, коментарі, пропозиції тощо, стосовно змісту цього Сайту, така інформація буде класифікована як НЕ конфіденційна; Отже, ні MERCK, ні MSD не матимуть жодних зобов’язань щодо такої інформації, будучи вільними відтворювати, використовувати, розкривати та розповсюджувати інформацію третім особам без обмежень. MERCK та MSD зможуть вільно використовувати будь-яку ідею, техніку, концепцію чи технічні знання, що містяться в інформації, наданій Користувачем, для будь-яких цілей, включаючи, але не обмежуючись цим, перетворення, виготовлення та комерціалізацію своєї продукції.

ВИКЛЮЧЕННЯ ГАРАНТІЙ І ОБОВ'ЯЗКІВ

    Виключення гарантій та відповідальності за роботу Сайту та Послуг
      Доступність та безперервність, корисність та помилковість

    MERCK та MSD звільняються від будь-якої відповідальності за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені відсутністю доступності або безперервності роботи Сайту та його опцій, шахрайством утиліти, яку Користувачі могли приписувати Сайту та послугам; або, до помилковості Сайту.

    Конфіденційність та безпека використання Сайту та Послуг

    MERCK та MSD не гарантують конфіденційність та безпеку використання Сайту та Послуг, і, зокрема, не гарантують, що сторонні сторонні особи можуть не знати про характеристики та обставини використання, які Користувачі використовують Сайту та Послуги.

    MERCK та MSD звільняються від будь-якої відповідальності за збитки - будь-якого характеру -, які можуть виникнути внаслідок знань, які можуть мати несанкціоновані треті сторони щодо користування Сайтом.

Виключення гарантій та відповідальність за Зміст
    Якість

    MERCK та MSD не контролюють і не гарантують відсутність вірусів та інших елементів у Змісті, які можуть спричинити зміни у вашій комп’ютерній системі (програмне та апаратне забезпечення).

    Законність, надійність та корисність

    MERCK та MSD не гарантують законності, надійності та корисності Змісту; особливо досвід та думки, зареєстровані Користувачами.

    Достовірність, точність, повнота та своєчасність

    Ні MERCK, ні MSD не гарантують повноти та своєчасності Змісту і, зокрема, правдивості та точності Змісту, введеного третіми сторонами.

    Таким же чином, хоча Користувач може отримати доступ до Сайту до інформації, пов’язаної з певними медичними станами та патологіями, та їх відповідним лікуванням, лише для освітніх цілей, тому Користувач завжди повинен проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником, перш ніж діяти з інформацією, представленою на цьому Сайті, а також щодо використання будь-якого продукту, обговореного на цьому Сайті.

    Ні NMERCK, ні MSD не пропонують персоналізованих медичних діагнозів або конкретних рекомендацій щодо лікування пацієнтів, насправді лише лікар або інший медичний працівник як експертний посередник може визначити, чи є продукт, описаний на цьому або іншому Сайті, підходящим та вказаним для користувач.

    MERCK та MSD звільняються від будь-якої відповідальності за збитки будь-якого виду, які можуть бути обумовлені відсутністю точності, повноти та/або своєчасності Змісту та, зокрема, тих, що введені Користувачами.

Виключення гарантій та відповідальності за користування Сайтом, Послугами та Змістом Користувачами

Ні MERCK, ні MSD не контролюють і не зобов'язані контролювати використання Сайтом, Послугами та Змістом Користувачів. Зокрема, ні MERCK, ні MSD не гарантують, що Користувачі користуються Сайтом, його Послугами та Змістом відповідно до цих Загальних умов, а також що вони роблять це старанно та розсудливо. Точно так само ні MERCK, ні MSD не перевіряють і не зобов'язують перевіряти особу Користувачів, а також достовірність, дійсність, повноту та/або достовірність даних, які Користувачі надають про себе іншим Користувачам та/або в Реєстрації. Форми.

MERCK та MSD звільняються від будь-якої відповідальності за збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені використанням Сайту та Змістом Користувачами або які можуть бути пов’язані з відсутністю правдивості, достовірності, повноти та/або достовірності інформації. що Користувачі надають або вводять у Форми реєстрації інформацію про себе, і зокрема, хоча і не виключно, про збитки будь-якого виду, які можуть бути спричинені імітацією третьої сторони, здійсненою Користувачем, у будь-якому вигляді спілкування, здійсненого через Сайт.

Точно так само МЕРК і MSD не несуть ніякої відповідальності за вміст Інтернет-сайтів, які не є їх власністю, навіть якщо вони є електронними посиланнями на Сайт або інші Інтернет-сайти, які регулюються їх власними загальними умовами.

ПРАВО ІНТЕЛЕКТУАЛЬНОЇ ВЛАСНОСТІ

MERCK та MSD не надають ліцензію або дозвіл на використання будь-якого виду на своїх правах на промислову та інтелектуальну власність або на будь-яку іншу власність або права, пов’язані із Сайтом, Послугами чи Змістом.

У цьому сенсі повне або часткове відтворення даних та інформації, що містяться на Сайті, будь-якими способами, абсолютно заборонено. Подібним чином забороняється перекладати, адаптувати, змінювати та будь-які інші модифікації, внесені на ім'я MERCK або MSD третіми сторонами. Так само забороняється повне або часткове копіювання всієї інформації, що міститься на Сайті, а також використання зареєстрованих товарних знаків, малюнків, знаків відмінності чи будь-якої іншої графіки.

ВІДМІНА І ВИМІНЕННЯ ДОСТУПУ НА САЙТ І/АБО ПОСЛУГИ

MERCK і MSD залишають за собою право відмовити або скасувати доступ до Сайту та/або Послуг, а також призупинити або скасувати обліковий запис користувача в будь-який час і без попереднього повідомлення тим Користувачам, які порушують ці Загальні умови.

Подібним чином, MERCK та MSD можуть відкликати або назавжди усунути Зміст, введений Користувачами, якщо вони вважають, що будь-яке правове положення порушено або суперечить Загальним умовам.

Якщо порушення цих Загальних умов завдає шкоди іншим, Користувач зобов'язується відшкодувати шкоду третім сторонам.

ТРИВАЛІСТЬ ТА ПРИПИНЕННЯ

Надання послуги Сайту та її варіантів має, в принципі, невизначений термін. Однак МЕРК і MSD мають право припинити або призупинити надання послуги Сайту в будь-який час. Якщо це буде визнано необхідним, MERCK та MSD попередньо повідомлять про припинення або призупинення надання послуги Сайту.

ЗАСТОСОВНЕ ЗАКОНОДАВСТВО ТА ЮРИСДИКЦІЯ

Ці Загальні умови регулюються законодавством Республіки Перу. MERCK та MSD залишають за собою право вносити зміни до цієї політики в будь-який час, завжди дотримуючись положень Закону № 29733.

MERCK, MSD та Користувач, явно відмовляючись від будь-якої іншої юрисдикції, подають до судів та трибуналів штаб-квартири Користувача будь-які суперечки, які можуть виникнути внаслідок надання послуг, що регулюються цими Загальними умовами. У випадку, якщо Користувач проживає за межами Республіки Перу, MERCK, MSD та Користувач подають, явно відмовляючись від будь-якої іншої юрисдикції, судам та трибуналам міста Ліма, Перу.