Рана, яка живе в Квінсленді, взялася за 8-тижневий виклик, який вирішив це зробити за цей час він зміг перекроїти все своє тіло. Назва фітнес-програми - F45 8-тижневий виклик, який включає програму тренувань та план харчування.
34-річна жінка дотримувалась плану впродовж і наприкінці 8-го тижня, завдяки своїй відданості та роботі, вона змогла пережити те, чого завжди бажала. Його нагородили абсолютно новою фігурою.
Програма тренувань включає високоінтенсивне тренування не менше 5 × 45 хвилин на тиждень і план харчування.
"Я ходив у спортзал перед викликом, але моє тіло майже не змінилося, тоді я запустив F45 і мені це сподобалось".
“Я вже один раз розпочав цей 8-тижневий виклик, але прийшло Різдво, я просто їв і пив. Після цього я був набагато серйознішим, ніж будь-коли в житті ". - зауважила Рана.
Потім він знову розпочав роботу у фербарі ...
"Я також поступився своєму серцю і тренувався 6-7 разів на тиждень і серйозно ставився до свого плану дієти".
«Я не пив напоїв з кофеїном та алкоголю. Я не вживав жодного цукру, а також лікував вуглеводи в помірних кількостях, що було найжорсткішим побажанням, особливо коли я знову вводив вуглеводи ".
«Останнім етапом було шліфування, переробка, коли я справді турбував свої тренування. Одного дня мені довелося подвоїтись ”.
“Цікаво, що найважче було дотримуватися не тренувань та їжі, а приготування їжі. Іноді йому доводилося витрачати на це цілий день. Якщо я не приготував їжу, я повинен був зупинитися, щоб не чіпати когось іншого ".
"Я не випив ні краплі алкоголю і жодного разу не обдурив - це єдиний спосіб досягти успіху і виробити хороші звички на майбутнє".
Обманюючи, ти не робиш собі прихильність, ти дієш проти себе, про це ніколи не слід забувати! Це коли ви пактуєте зі своєю залежністю, що насправді тягне вас у положення, з якого ви намагаєтесь вилізти.
Рана схудла на 68 кг до 60 і втратила 6,5% жиру в організмі.
Якщо вам сподобалася стаття, будь ласка, не забудьте поділитися нею з друзями!