Я хотів би, щоб все було так просто! Пусковий пістолет спрацьовує, ми стартуємо і ми точно знаємо, куди йдемо, бо цільова стрічка летить перед нами. Однак у житті нам доводиться самостійно проводити стартову лінію, з’ясовувати напрямок, встановлювати мету та стріляти з гармати.

готові

Але чому важливо мати цілі? Бо інакше ми досягнемо цілей інших. Без цілей у людини зникає життєва сила, зникає відчуття успіху та корисності, ми не бачимо сенсу діяльності. Якщо, навпаки, у нас є цілі, ми більш цілеспрямовані, енергійніші. Дійсно хороша мета рухає людину. Простіше знайти можливості, пов’язані з цілями, людей, які працюють на подібні цілі. Це надихає і зміцнює рішучість. Невдало обрана мета, навпаки, призводить до відчуття невдачі, зменшуючи нашу мотивацію та підприємницький дух. Це також стосується цілей, що ставляться перед нами не своїми, якщо, скажімо, батьки приймають рішення про подальшу освіту або якщо начальник направляє нас на нудне навчання.

Тож ми маємо хорошу мету?

Існує простий і чудовий спосіб перевірити нашу мету SMART модель. Цей метод націлювання приписується американському консультанту Джорджу Т. Дорану, який, будучи стратегічним директором Вашингтонської гідроелектростанції, вдосконалив та розробив його, задумуючи своїх керівників. Спочатку модель була протестована на менших програмах, а потім поширена на більші плани. Доран опублікував напрямок думок SMART у 1981 році, який швидко завоював світ завдяки легкості розуміння та застосовності. Хоча багато хто вважає модель негнучкою і, отже, менш придатною для довгострокового планування, вона все ще використовується сьогодні в маркетингу і може допомогти нам правильно визначити та досягти цілей як у бізнесі, так і в повсякденному житті в коучингу.

THE Розумний англійська абревіатура, яка охоплює п’ять критеріїв: якщо наша мета відповідає цим, ми можемо бути впевнені, що це справді можливо. Решта залежить лише від нашої рішучості та наполегливості.

S як конкретний: тобто, чи є достатньо конкретною наша мета?

Першим і найважливішим критерієм є конкретизація: що, коли, як, чому ми хочемо цього досягти. Наприклад, мета «Я хочу бути щасливою» не буде хорошою, оскільки вона недостатньо фактична. Однак, якщо наша мета - схуднути на 10 фунтів, це цілком чітка, обмежена мета.

М як вимірюваний: тобто чи є наша мета вимірною?

Вимірюваність не обов’язково означає кількісну оцінку, хоча, як правило, це так. Це також може означати досягнення чи не досягнення чогось: наприклад, здаю чи ні мовний іспит чи ні. У випадку дієти результат можна виміряти у вазі тіла або сантиметрах. Крім того, варто виміряти фактори, які мають сильний вплив на кінцевий результат: фізичні вправи та споживання калорій є такими. Але ми не тільки вимірюємо їх, ми також ставимо конкретні щоденні або тижневі цілі: наприклад, 20 хвилин бігу на день і до 1400 споживаних калорій.

Як досяжне: тобто досягнення нашої мети?

Це означає, що від мене залежить досягнення своєї мети, в ідеалі на 100 відсотків, але принаймні на 80 відсотків. Можливо, це не моя мета, щоб мій бос змінився, але це може бути моя мета - змінити роботу. Якщо досягнення мети незначною мірою залежить від інших чи зовнішніх обставин, то в цей момент нам потрібно з’ясувати, як подолати ці труднощі.

R відповідно: тобто чи актуальна наша мета?

Мета, на яку ми здатні, є актуальною. Дотримуйтесь наших мотивацій, здібностей, можливостей. Важливо бути складним завданням, інакше ми будемо недостатньо мотивовані. У випадку більш широких, великих цілей, постановка підцілей також належить до цього пункту. Це буде сигналом як етапи того, що ми все ближче і ближче до кінцевого пункту призначення.

T як обмежений за часом: тобто чи обмежена наша мета в часі?

На цьому етапі нам потрібно дати собі кінцевий термін для завершення. Якщо ми хочемо скинути 10 кілограмів, ми повинні сказати, скільки часу ми даємо собі на це. Варто дати собі реалістично досяжний, але відносно стислий термін, оскільки це також посилює мотивацію. Якщо ми також встановили підцілі, визначте, коли ми повинні їх досягти.

8 речей, які ми можемо зробити, щоб допомогти собі досягти своєї мети

1. Не майте багато цілей одночасно! Немає жодних перешкод для того, щоб декілька цілей плавали перед нашими очима одночасно. Однак важливо знати, що не варто встановлювати більше одного або двох для довгострокової мети. Чим більше цілей у нас є, тим більша ймовірність того, що ми не досягнемо жодної з них.

2. Не падайте на наші переконання! Багато разів ми не наважуємося поставити мету, оскільки думаємо, що не можемо її досягти. Ці страхи іноді є обґрунтованими, але частіше за все це більш негативні переконання, що склалися в нас з дитинства, можливо, разом із шкільними невдачами. Хороший друг, захоплений прихильник або навіть хороший тренер може допомогти вам подолати це.

3. Знайдіть для себе спонукальний образ! Це може допомогти пов’язати детальну картину з ціллю, наприклад, розпакувати шампанське з друзями, коли мета досягнута. Думати про цей образ гарантовано спонукає навіть у найважчі дні. Звичайно, зрештою, не забуваймо по-справжньому відзначити успіх!

4. Правильно виберіть час початку! Багато роблять помилку, починаючи секундомір 1 січня. Звичайно, є ті, кому все ж вдається дотримуватися встановленого розкладу, але є більше шансів на успіх, якщо ми підготуємось до старту і виберемо ідеальний для фізичного, розумового та емоційного дня день.