Різниця в тривалості життя людини, яка харчується здоровою їжею, правильно рухається, не палить, вживає алкоголь в помірних кількостях, а людині, яка не дотримується цих чотирьох принципів, на думку вчених, є одинадцять-чотирнадцять років. Згідно з медичним дослідженням Мотивований чи невмотивований? Як можна змінити ставлення до здорового способу життя тих, хто не хоче змінюватися? опублікованому в подібному журналі Frontiersin Psychology, можна точно підрахувати, скільки часу ми відмовляємо собі через нездорові звички, які призводять до серйозних захворювань і, зрештою, до смерті. Відсутність мотивації є основною причиною неможливості змінити звичні звички та викликати інфаркт, діабет або інші загрозливі діагнози курінням або переїданням.
Не платіть ціну за бездіяльність!
Результати досліджень лікарів і вчених з престижного Принстонського університету показали, що діабет може скоротити до восьми з половиною років тривалості життя пацієнта років п'ятдесяти. Однак це число може звести до мінімуму будь-який діабетик, якщо він виконує вказівки лікаря, приймає рекомендовані ліки, підтримує здорову вагу шляхом здорового способу життя і уникає куріння. Те саме стосується всіх небезпечних для життя або менш важких діагнозів. Витратьте кілька хвилин, щоб запитати, що могло б зробити вас по-справжньому щасливим? Подорожуєте? Бути стрункішою та привабливішою? Проводити більше часу з коханими? Заробляти більше? А тепер запитайте себе, наскільки ваші проблеми зі здоров’ям заважають досягти цієї мети. Напишіть свою мету на аркуші паперу, запитайте у лікаря, як ви можете зменшити обмеження здоров’я до мінімуму, змінивши спосіб життя, і рухайтеся далі до здійснення своєї мрії. Він збільшиться швидше, ніж можна було очікувати!
3 кроки до успіху
1. Не дайте собі місця для негативізму
Психологи радять апатичним або пригніченим людям налаштуватися відразу після пробудження і негайно вийти на вулицю. Не вмикайте будильник, вставайте зараз, прямуйте до кухні на швидкий сніданок, до ванної, одягайтеся і якнайшвидше приступайте до роботи. Якщо ви не ходите на роботу, виходьте за межі собаки, ходіть по магазинах або відвідуйте тренажерний зал. Не залишайте місця для вагань, зволікань та негативізму. Перед виходом з дому налаштуйтеся якнайкраще, це допоможе вам підвищити впевненість у собі, почуватись краще і мислити позитивно.
2. Сплануйте свої винагороди - для себе
Ми робимо три чверті всіх речей і занять, які ми робимо щодня для зору. Якщо ця спокуслива фатаморгана відсунула вас від поля зору або ви не відчуваєте себе достатньо винагородженою, ваша мотивація різко впаде. Спробуйте пропустити фаст-фуд та солодощі на тиждень, киньте палити або відвідуйте заняття йогою, наприклад. Ви будете винагороджені мотивацією у вигляді втрати зайвої ваги. Дайте їй годину на масаж, гарне взуття або поїздку до неї заради свого успіху. І якщо жодна винагорода недостатньо спокуслива для вас, спробуйте наступне - поставте маму чи кохану людину на «безпеку» на початку тижня. Якщо вам вдасться досягти своєї мети, ви можете забрати свої гроші назад. Якщо ні, то ви Ви втратите Ні. Ви побачите, як це Вас запустить.
3. Приєднуйтесь до потрібної групи
Порівняння з іншими - це вічне захоплення і прокляття для людини. Не знаєте, як почати рухатися або жити здорово? Почніть займатися в групі, запишіться на курс мови або танцю. Там ви зустрінете людей, які хочуть рухатися вперед так само, як і ви. Група легко поглине вас, і вас швидко охопить бажання не бути найбільшим серед інших.