22 березня 2016 р. | Оновлено: 23 грудня 2017 р.
Багато дотримуються суворих дієт, щоб скинути кілограми, хоча невелика допомога допомагає нам стати менш голодними. Як результат, немає необхідності постити, оскільки щоденне споживання калорій зменшується без особливих зусиль.
Прогулянка зменшує потік
Співробітники університету Лафборо вивчали гормональні, психологічні та поведінкові реакції 12 жінок. Його цікавило, як вони реагували на фізичні вправи та виведення. Одного разу споживання було зменшено на 3500 кілоджоулів (приблизно 836 калорій) і спостерігалось о дев’ятій годині. Потім вони ввечері обідали "шведський стіл", але вони навіть не підозрювали, що вимірюють те, що вони споживають.
Вдруге їм довелося жваво йти по біговій доріжці 90 хвилин, протягом яких приблизно. Вони спалили 3500 кілоджоулів. Потім вони знову були в буфеті, вони могли їсти все, що трапилось. Цікаво, що ті самі дієти тут їли на третину менше, ніж раніше, коли вони не рухались до обіду.
Все це говорить про те, що a помірна інтенсивність зменшує ефект від фізичних вправ, Так само як і споживання калорій, тобто немає ніяких перешкод для схуднення.
До цього часу було загальновідомим фактом, що досягти втрати ваги можна лише за допомогою руху, тим більше, що це, як правило, спричиняє зміни в житті, а також означає, що наш раціон харчування є ще більш успішним. Не тільки, але й інтенсивні рухи сприятливо впливають на нашу ситуацію, але вони також змусять нас почуватись набагато краще у багатьох сферах: Наша здатність нормалізуватися, кров’яний тиск нормалізується, наша імунна система покращується, ми покращуємо настрій завдяки ефект ендорфінів, сон стає більш розслаблюючим.
Статті, пов’язані зі споживанням:
- Ельхаз
- Також можна схуднути за допомогою арахісового масла
- Рух споживає?