Переглядаючи різні ступені тренерів, можна сміливо стверджувати, що виховання явища та протиотрути бокового колючого удару не перебільшено. Це всі знають, але ніхто не знає, що з цим робити. Очевидно, це перебільшення, хоча б тому, що це подобається багатьом людям. Серед тренерів це часто поширюється з вуст в уста, що є рішенням щодо бігу: одні кажуть, що потрібно зупинитися і глибоко вдихнути, інші кажуть, що слід продовжувати бігати таким же чином, тоді це пройде, а може варто гальмувати, поки не відновиться внутрішній баланс вашого організму.

таємничий

Що змушує мою сторінку колетися?

Однак також факт, що на сьогоднішній день місцевість потребує досліджень, існує кілька теорій, але єдиної позиції немає. За визначенням, пункція (ETAP, або “тимчасовий біль у животі, пов’язаний із фізичними вправами”)

Найчастіше це відбувається з правого боку печінки. Провідна теорія полягає в тому, що це викликано посиленим припливом крові до печінки або селезінки: Через збільшення частоти серцевих скорочень під час фізичних вправ у вищезазначені органи надходить більше крові, що спричинює напругу печінки та селезінки - фактично створюючи тимчасове збільшення печінки. Підвищений тиск на печінку або селезінку призводить до порушення кровотоку, що призводить до гіпоксії (нестачі кисню).

Однак теорії все ще існують. Відповідно до одного, минуще подовження власних зв’язок органів черевної порожнини спричинені постійною вібрацією, а також багаторазовим обертанням навколо хребта, що призводить до бічної пункції. Також можливо, що a спровокована діафрагмальною гіпоксією - або просто шорсткість хребта, подразнення очеревини, поверхневе дихання.

Американські методи лікування місця проколу

Тренер з бігу в Атланті Джанет Гамільтон сказала на веб-сайті womanshealtsmag.com, що причиною бокової пункції є те, що ноги тиснуть на черевну порожнину знизу, а діафрагма тисне зверху при вдиху, викликаючи тиск, що викликає проблеми з кровотоком і, як наслідок, гіпоксію. За його словами, у разі болю варто брати назад зі швидкості, для профілактики він рекомендує зміцнювати м’язи тулуба та м’язи живота за допомогою пленкінгу, крім того, ви також можете пограти з дихальними техніками. Відповідно до останнього, не дихайте симетрично (двома кроками вхід і вихід двома), замість цього спробуйте схеми дихання 3: 2 (у три входи і виходи за два) і 2: 3, щоб при вдиху інша нога завжди б’є об землю.

До всього цього, біль не всіх стосується однаково, бігуни-початківці, молодші, більш невчені, частіше скаржаться. Звичайно, ми можемо поставити запитання: чому плавці іноді відчувають бокові болі?

Спостереження угорців щодо бокового коління

Згідно з досвідом доктора Андреа Сіпоса, спортивного лікаря та триатлоніста, це так також ковтання повітря під час плавання призводить до явища. У першому випуску триатлону плавання також веде поєдинок від тіла до тіла, вам доводиться боротися за позиції, тому ви неминуче ковтаєте воду і разом з нею повітря. THE повітря не може вийти, коли велосипед нахилений вперед, і до того часу, коли пробіг відбудеться, він продовжиться в кишечнику. Це спричиняє надзвичайно сильні проколи та біль. Бігові перегони на довгі дистанції, вам також доведеться освіжитися під час марафону, бігун ковтає повітря навіть випивши. Його індивідуальне рішення - замінити біг орлом, індійським стрибком, а потім м’яко постукати по животу стиснутим кулаком. За його словами, під час перегонів глядачі просто спостерігають уздовж доріжки, щоб побачити, як вони охоче обіймаються - хоча і боляче.

Ще однією причиною проколу може бути те, що, за словами лікаря, після перегонки вуглеводів насичує запас глікогену в печінці, орган починає стягувати оболонку. Час і тип харчування також відіграють певну роль у профілактиці: за дві-три години до тренувань та змагань ми не повинні їсти, особливо пухку їжу. Ось чому перед вправами слід уникати квасолі, капусти та гороху, а в багатьох випадках і молока. В якості альтернативи він рекомендував таблетки від метеоризму, одну з найвідоміших з яких (Еспумізан) слід приймати за півгодини до тренування (навіть без води), тому вона починає діяти, коли ви починаєте вправи, і допомагає ще півтори години .