Тіло потребує їжі для енергії та сил. Якщо ви не їсте, ваше тіло буде залежати від накопичених жирів для необхідної йому енергії та поживних речовин. Це може звучати добре, якщо ви намагаєтеся схуднути, але якщо ви занадто довго їсте або робите це регулярно, ваше тіло почне розщеплювати м’язову тканину для отримання енергії.
Пропустити сніданок
Пропускаючи сніданок (найважливіший прийом їжі протягом дня), ви втрачаєте калорії та поживні речовини, необхідні організму, щоб пройти першу частину дня. Зазвичай організм спалює калорії для отримання енергії, але коли вони не включені, організм починає спалювати накопичений жир. Здоровий спосіб життя включає сніданок, щоб організм отримав енергію, необхідну для переходу на обід. Пропуск сніданку може призвести до переїдання в обід пізніше, оскільки ви дуже голодні.
Пропустити обід
Якщо ви пропустили сніданок, ви, ймовірно, дуже голодні в обідній час. Пропуск другого прийому їжі залишить ваше тіло без необхідного палива. Ви можете відчувати попереджувальні ознаки того, що вам потрібна їжа: головний біль, нудота, запаморочення, слабкість та апатія - лише деякі з побічних ефектів, якщо не їсти цілий день.
Що ще трапляється?
Пропуск сніданку та обіду може призвести до того, що ви переїдете за вечерею, оскільки ви занадто голодні. Регулярне пропускання їжі переводить організм в режим голоду, а це означає, що він буде використовувати жир для палива. Через деякий час організм почне розщеплювати м’язову тканину, щоб використовувати її для отримання енергії. До того ж, не їжа уповільнює ваш метаболізм, що може ще важче схуднути.
Дієтичні поради
Пропуск їжі для схуднення може дати зворотний ефект. Натомість їжте менше калорій під час кожного прийому їжі та збільшуйте фізичну активність. Якщо ви спалюєте на 500 калорій більше, ніж щодня з’їдаєте (поєднуючи зменшення споживання калорій з фізичними вправами, щоб спалити калорії), ви можете втратити 1 фунт на тиждень. Прагніть скинути від 1 до 2 фунтів ваги на тиждень для довгострокового успіху.
Більше статей
Втомився після їжі під час вагітності →
Як робити вправи вдома без обладнання →
О котрій годині слід снідати? →
Яка основна функція глюкози? →
Що слід їсти вранці перед відвідуванням тренажерного залу? →
Як 13-річна дитина швидко худне? →
- Що склянка грейпфрутового соку під час посту може зробити для вашого здоров’я
- Пропущення сніданку може зменшити ваше життя, свідчать дослідження
- Втрата ваги, не шукаючи цього, може бути ознакою раку та поганого самопочуття, показує дослідження
- Що може трапитися з вами, якщо ви пробудете 14 днів без фізичних вправ
- Чи може гіпноз ефективно схуднути БІГАННЯ ТА ФІТНЕС