Всім це відомо відсутність фізичних вправ може збільшити ризик хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу та серцеві захворювання. Однак нове дослідження виявило, що ризик цих захворювань може зрости вже за 2 тижні бездіяльності.

якщо

Відсутність регулярних фізичних навантажень є ключовим фактором ожиріння. А це, в свою чергу, може збільшити ризик діабету 2 типу, серцевих захворювань, серцевої недостатності та навіть деяких видів раку. Крім того, занадто мало фізичних вправ також може завадити здоров’ю кісток і м’язів.

14 днів без фізичних вправ = підвищений ризик хронічних захворювань

У дослідженні, проведеному дослідниками з Університету Ліверпуля (Великобританія), вони брали участь 28 здорових молодих людей середнім віком 25 років. У добровольців середній індекс маси тіла (ІМТ) становив 25, і всі вони були фізично активними, записуючи в середньому 10000 кроків щодня.

Перехід від фізично активного до сидячого

Експерти хотіли з’ясувати, чи впливали на організм 2 тижні фізичної неактивності. Для цього протягом 14 днів, учасники були змушені зменшити щоденні кроки на 80%, тобто приблизно до 1500 щоденних кроків. Усі вони проходили обширні медичні огляди до і після дослідження, і всюди використовували журнали активності.

Протокол зменшення кроків призвів до середнього скорочення щоденної фізичної активності на 161 хвилину лише до 26 хвилин і збільшення сидячого способу життя на 129 хвилин на день.

Дослідники виявили, що перехід від помірної або енергійної активності до майже сидячої поведінки лише на 14 днів призвело до метаболічних змін, які можуть збільшити ризик хронічних захворювань і навіть передчасної смерті учасників.

Крім того, зменшення фізичної активності на 14 днів призвело до втрати м’язової маси учасників: загальний коричневий жир зменшився на в середньому 0,36 кілограма. А також до збільшення загального жиру в організмі.

"У групі здорових, фізично активних молодих людей, які відповідали рекомендаціям щодо фізичної активності, лише 14 днів посиленої сидячої поведінки призвели до невеликих, але значних знижень фізичної форми, які супроводжувалися зменшенням м'язової маси та збільшенням жиру в організмі. Такі зміни можуть призводять до хронічних метаболічних захворювань та передчасної смертності важливість збереження фізичної активності, і висвітлити небезпечні наслідки тривалої сидячої поведінки, Ден Катбертсон, лідер лейбористів,.

Дослідження було представлено на Європейському конгресі з питань ожиріння, який відбувся у Португалії у 2017 році.