Що слід снідати здоровим?

A вивчення підготовлено Університет Айови виявив, що пропускаючи сніданок може зменшити Ймовірна тривалість життя людей.

ваше

Дослідники провели аналіз на вибірці 6550 людей віком від 40 до 75 років, які брали участь у Національному огляді здоров'я та харчування Сполучених Штатів між 1988 і 1994 рр. Потім вони проконсультувались із записами смерті до 31 грудня., 2011.

вивчення виявили, що 59 відсотків респондентів я поснідав щодня, тоді як 5,1 відсотка ніколи цього не робили. 10,9 відсотка рідко їли перший прийом їжі протягом дня, а 25 робили це кілька днів тижня.

Це може вас зацікавити

У роки, за якими спостерігали за учасниками, було 2318 смертей, у тому числі 619 смертей, пов’язаних із серцево-судинні захворювання.

Люди, які ніколи не снідали, мали рівень ризику серцево-судинна смерть до 87 відсотків вище, ніж ті, хто робив це щодня.

Вей Бао, директор дослідження та професор Університет Айови, сказав, що калорії, спожиті в ранкові години, посилюють обмін речовин в організмі та забезпечують поживні речовини та енергію, необхідні для початку дня.

Щоденне голодування може підвищити кров'яний тиск і, як правило, змінити апетит людини, щоб він не задовольнявся і не переїдав через години. Це також підвищує рівень холестерину, який пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями.

Відсутність сніданок щодня також пов'язано з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, ожиріння та високого кров'яного тиску.

Респонденти, які пропустили перший прийом їжі за день, також частіше брали нездорові звички, такі як куріння, рясне пиття та сидяче життя.

Подивіться в наступній галереї компоненти, які повинен мати здоровий сніданок, за даними клініки Мейо.