Чи судять ваші п’яти? Ви знайдете їх оптимальну висоту за кілька хвилин в комфорті свого будинку.
Ходьба - це найприродніша, найпоширеніша і найпопулярніша фізична активність у світі. Він також підтримує схуднення. В ідеалі вам слід робити щодня чотири-шість тисяч кроків, що не дуже багато.
Перешкоди для руху і загальне відчуття благополуччя - це проблеми з ногами, які також можуть виникати через неправильне взуття. Жінки часто «псують» ноги високими підборами. Але все, що вам потрібно зробити, це підібрати правильну висоту каблука, якісний матеріал і пристосувати довжину взуття до відчуття.
"Одягаючи взуття на високих підборах, знімайте її, коли тільки можете, не тримайте на ногах цілий день. Шукайте рівну місцевість. Якщо високе взуття, я рекомендую взуття або черевики на танкетці, стопа стійкіша, розтягнення щиколоток немає. Підходить і широкий каблук ", - радить лікар-ортопед Ярослав Фешар.
Кожна жінка може мати свій високий каблук
Цей факт зазначила у своїй роботі лікар-ортопед Емма Супл, яка навіть створила математичну формулу для розрахунку ідеальної п’яти.
Dialymail.co.uk повідомив про її прогрес. На практиці та під час спостереження за пацієнтами вона виявила, що кожна жінка відрізняється навіть у взутті.
Поки один управляє цілим днем на десятисантиметрових підборах, інший може «простягнутися» до максимальної висоти двох сантиметрів над землею.
За словами Еммі Супл, здатність носити високі черевики залежить від гнучкості зв’язку між стопою і стопою, яка називається таранною кісткою.
Чим гнучкіші, тим вищі підбори можуть дозволити собі жінки. Однак подолог не рекомендує часті зміни висоти взуття. Ваші ноги шкідливі, коли ви раптом переходите з високих підборів на високі підбори і навпаки. Ви повинні дати ногам час.
Як знайти ідеальну висоту каблука?
Емма Суппл назвала остаточне число Ідеальною висотою каблука. Ви можете дістатися до цього числа за кілька хвилин за кілька простих кроків. Все, що вам потрібно, це стілець, мірна стрічка, ручка або олівець і охочий хлопець чи дівчина.
- Зніміть взуття, сядьте і поставте ногу перед собою. Якщо ваша стопа в такому положенні відпочинку утворює прямий кут зі стопою, ваші ноги будуть почувати себе краще у взутті на низькій підошві, на думку подолога, оскільки таранна кістка менш гнучка. Якщо ваша нога природно нахиляється вперед, а пальці ніби падають вниз, вам «судилося» носити високі підбори. Залишилося лише з’ясувати, якою повинна бути їх правильна висота.
- У природному положенні стопи дізнайтеся цю інформацію за допомогою партнера чи друга, метро та олівця. Наведіть олівець перпендикулярно землі від живота під пальцями і позначте точку, куди вказує олівець.
- Виміряйте відстань цієї точки до п'яти за допомогою метра (як на малюнку нижче). Ця цифра підкаже, якою повинна бути оптимальна висота каблуків.
Як зняти ноги від болю у високих підборах?
Якщо ви щойно виявили, що можете носити високі підбори, це не означає, що ви уникнете болю на ідеальній висоті каблука. При носінні високих підборів загальна постава тіла змінюється, викликаючи біль, особливо в попереку та ногах.
Тому захоплюйтеся високими підборами протягом дня. Ефективний метод рекомендує Американська остеопатична асоціація.
- Покладіть книгу шириною до 2,5 сантиметрів на підлогу спинкою та спереду.
- Покладіть живіт під пальці правої ноги на книгу так, щоб п’ята торкалася землі.
- Нахиліться вперед так, щоб пальці торкалися пальців правої ноги на книзі. Якщо вам потрібно трохи зігнути коліна, ви можете.
- Потримайте тридцять секунд, потім поміняйте ноги і повторіть цю вправу два-три рази.
- Через тижні ви можете поступово збільшувати обсяг "кроку" з книги. Однак максимальна висота - 7,5 сантиметрів.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.