Письменник і редактор /

кухольний

Завдяки нашим вівсяним пластівцям швидкого приготування зі смаком ванілі цей простий пиріг є чудовим джерелом клітковини та білка. Зробіть ароматний торт в затишку свого будинку, яким ви зможете насолодитися на дивані. Подивіться, як легко його приготувати.

Від рецепта залишилася 1 порція

Інгредієнти

  • 2 PL молока
  • 1 PL кленового сиропу
  • 1 совок вівсяної пластівці швидкого приготування 100% (ваніль)
  • ¼ ЧЛ розпушувача
  • ½ ČL змішаних спецій
  • 1 невелике яблуко (очищене і нарізане скибочками)

Підхід

  1. У чашці змішайте виделкою кленовий сироп, молоко, вівсяну кашу швидкого приготування, спеції та розпушувач.
  2. Коли суміш добре перемішається, додайте нарізані шматочки яблук і добре перемішайте.
  3. Нагрійте в мікрохвильовій печі протягом 90 секунд при 800 Вт. Час випікання може різнитися залежно від типу та потужності мікрохвильовки, тому рекомендуємо звертати увагу на торт - він повинен збільшуватися в обсязі під час приготування в мікрохвильовці, але якщо він починає текти по краю чашки, зупиніть випікання і дайте постояти кілька секунд. Краї, таким чином, починають знову тягнути до внутрішньої сторони чашки.
  4. Вийміть чашку з мікрохвильовки і дайте пирогу охолонути принаймні дві-три хвилини перед їжею. Щоб прикрасити його, посипте корицею і додайте чайну ложку вершків або йогурту.

Харчова інформація на порцію

% Рекомендованої щоденної дози *
Жири 4,6г 7%
Вуглеводи 65г 22%
Білки 7г 14%

* Розрахунок відсотка рекомендованої добової норми базується на щоденному споживанні 2000 калорій

Лорен Доуз

Письменник і редактор

Лорен вивчала англійську літературу і походить з півдня Англії. Вона любить плавати, і останні роки вона любить силові тренування. Також він хоче постійно вдосконалювати йогу.

У вихідні вона зазвичай готує їжу або їде на обід, і їй подобається пробувати нові рецепти зі своїми сусідами по кімнаті - намагаючись переплутати звичні студентські страви, наприклад, макарони. Він підтримує здоровий баланс між відвідуванням тренажерного залу та вечірками.