Десять порад і чи може наш раціон бути здоровим? Звичайно! Наш фахівець представив нам найважливіші секрети. Перша частина серії ТУТ, та друга частина ТУТ Ви можете прочитати його, натиснувши. Тепер наступає заключна частина нашого міні-курсу з трапезою.

8. Забезпечити здорову кишкову флору!

У кишковому тракті людини багато живих клітин. Тут безліч бактерій і менше колоній грибів змагаються між собою за їжу. Найважливішими з них є колонії лактози та біфідні бактерії. Рослинна їжа може покращити статус кишкової флори, яка відповідає за 70-75% стану нашої імунної системи, оскільки тут також вирішується поглинання поживних речовин. Тому не має значення, які види і в якій кількості вони розмножуються в нашій кишкової системі.

Цикорій, солодка, солодка картопля, цибуля, яблука, банани забезпечують хорошу роботу кишечника, але мигдаль, волоські горіхи, червона сочевиця, нут також корисні для росту корисних бактерій. Це називається до- та пробіотичним харчуванням.

Окрім імунної системи, функція кишечника також впливає на роботу мозку, захист від алергії та дихальну систему.!

прості

9. Зверніть увагу на те, що ви їсте через це!

Не випадково погляд поширився, щоб добре подумати: водночас те, що ми споживаємо одночасно! Не рекомендується їсти переважно: - овочі та фрукти, та - молоко та м'ясо.

Прикладами останніх є сирна індича грудка або салямі-сирний бутерброд. У цьому випадку наш організм повинен переробляти два типи білка разом, що йому важко і важко засвоюється. У давньоєврейській культурі молоко та м’ясо не тільки не вживали, але й не зберігали разом! У наш час м’ясо та молочні продукти з’являються разом на столі, і навіть рідко їдять, коли вони не пов’язані, але, на жаль, це шкідливо для здоров’я.

Важливо враховувати бродіння. Бактерії та грибки можуть спричинити процеси бродіння в шлунку, тому вживати фрукти після великої їжі та десерту не рекомендується. Зрештою, цукор швидко пішов би далі в шлунок, тоді як м’ясо могло там провести 3-6 годин.

Так зване завершення також є важливим аспектом. Це означає: «Якщо ми правильно поєднуємо неповні білки, знаючи, яка їжа містить яку частку, а які амінокислоти, ми можемо досягти майже такої ж пропорції та кількості, як якщо б споживали повноцінні білки. Ми отримуємо повноцінний білок, якщо їмо зернові або олійні для однієї з бобових культур ». (Джерело цитування: Balogh Emese)

10. Вживайте дієтичні добавки без сліпоти

Чи слід приймати вітамінні таблетки та капсули? Так, принаймні зрідка і свідомо, щоб уникнути дефіциту. Протягом літнього сезону ми максимально покриваємо свої потреби із свіжих джерел вітамінів, але в період з вересня по березень ми можемо використовувати вітаміни, мінерали, Омега3, флавоноїди та інші добавки. Однак їх постійне споживання призводить до звичок!

Відповідно до натуропатії рекомендується так званий “регулярний-нерегулярний” режим введення. Що це означає? Ми повинні вживати деякі добавки 2-3 рази на день, і варто міняти саму марку кожні два-два місяці, і рекомендується приймати харчові добавки та вітаміни в різний час доби. Це дозволяє уникнути звички і дозволяє організму засвоювати максимальну кількість цих препаратів. Окрім класичних таблеток та капсул, сприятливими є також колоїд срібла, краплі насіння грейпфрута та продукти бджільництва.

Що ж, той, хто дотримується цих десяти принципів, неодмінно зазнає помітного оздоровлення в довгостроковій перспективі.!