Якщо втратити вагу ми починаємо, міняємо спосіб життя, одним із перших кроків є посипання нездорової їжі з кухні, комори та упакування холодильника здоровими fi ласощами. Ми створюємо дієту, підраховуємо порції та калорії. І ми їмо одну і ту ж їжу майже щодня. Тому що це набагато простіше. Зрештою, ми колись підрахували, скільки харчової цінності він містить, скільки цукру, жиру, вуглеводів, білків він містить, за лічені хвилини ми легко можемо скласти сніданок або вечерю. І оскільки ми звикаємо - або, можливо, надіваємося - своїм смаком, ми також менш схильні до переїдання. Ми думаємо, що робимо все правильно, втрата ваги починається, але потім вона зупиняється і застоюється. Або ми просто не почуваємось так добре, енергійно, як раніше.

псуємо

Чому наша вага може застоюватися під час дієт?

Ми робимо помилку, уникаючи різноманітності. Емпіричне правило: ви можете їсти все (майже), вам просто потрібно знайти міру, а потім дотримуватися її. Тому що ми не тільки можемо схуднути, але це також може дуже добре вплинути на наше здоров’я, якщо ми завжди їмо однакову - інакше здорову - їжу. У цьому випадку ми позбавляємо свій організм багатьох інших цінних поживних речовин і вітамінів. Це пов’язано з тим, що всі види їжі містять корисні для нас поживні речовини, необхідні для функціонування нашого організму. Отже, справа в тому, що під час дієти ми їмо все, але лише трохи. Наприклад, якщо ми щодня поповнюємо свої «запаси» яйцями та шпинатом і ніколи не їмо чорничну кашу, через деякий час поживні речовини в яйцях та шпинаті теж не легко засвоюються, оскільки необхідні для цього бактерії відсутні в нашому організмі.

Схуднення сповільнюється? Зміни це!

Баланс необхідний для здорового функціонування кишкових годин: без нього втрата ваги не тільки може зупинитися, але ми навіть можемо повернути назад болісно втрачені кілограми. Надзвичайно чутливу гармонію травної системи легко порушити, але якщо все буде добре, ми будемо здорові та міцні. Погана новина полягає в тому, що різні типи бактерій та поживних речовин по-різному впливають на наш організм - одна регулює голод, інша - рівень цукру в крові, третя - запобігає запаленню, і лінія може тривати довгий час - тому кожна з них потрібна з різних причин . Подібно до того, як нам потрібне нежирне м’ясо, риба, якісні тваринні та рослинні білки, різні олії для здорового харчування, нам потрібні фрукти (яких ми раніше насторожували через вміст цукру), хліб (краще, якщо ми виберемо цільну пшеницю), а іноді і для більш жирного улову.

Почнемо із змін трохи

Її не потрібно поповнювати ввечері перед телевізором, але добре пам’ятати, що вітаміни та мінерали необхідні для нашого харчування. Тож найкраще fi дотримуватися баланс і залишати якомога менше важливих поживних речовин. Ми варіюємо вечірні овочі, давайте імпровізуємо, вигадуємо все нові і нові смакові поєднання. Почнемо із змін трохи: додайте інші фрукти до свого звичного смузі для сніданку, підмішайте брокколі в салаті, якщо ви до цього нехтували - повільно додайте нових смаків, якщо ви насторожено ставитеся до них. Турбовати овочевий суп, спробувати овочі не тільки звичайне. Незабаром ми теж звикнемо до нових смаків.