худніть

18.1. 2018 14:00 Що і коли саме ви їсте в кінці дня, може мати великий вплив на вашу вагу. Якщо ви їсте правильну їжу в потрібний час, ви можете насправді

худнути навіть під час сну. З’їсти щось погане не в той час, означає прокинутися з невеликою кількістю жиру в організмі.

Він голодний у ліжку?
Щоб успішно схуднути, потрібно припинити їсти за дві-три години до сну. Ви повинні почуватись трохи голодними. Якщо ви намагаєтеся схуднути, лягайте на ніч досить голодними. Ваше тіло говорить вам, що ви втрачаєте жир. Коли ви їсте безпосередньо перед сном, тіло не потрапляє в глибоко вкладений жир, але, ймовірно, накопичуватиме ще більше жиру. Навіть при обміні речовин ваше тіло засинає повільно, воно не працює в режимі найвищої продуктивності.

Отже, як тільки ви вдаритеся по подушці, ви більше не будете спалювати жодних калорій. Щоб ваше серце билося вночі, легені дихали, мріяли, ваше тіло має витратити мінімум калорій.

Запам’ятайте:
• Вживання великої кількості їжі, особливо вуглеводів пізно ввечері, збільшує рівень жиру в організмі
• Їжа з високим глікемічним індексом (макарони, картопля, білий рис, цукор тощо) підвищує рівень інсуліну перед сном і перешкоджає виробленню необхідного людського гормону росту (СТГ)
• Це небажано, оскільки саме цей супергормон перетворює жир у м’язову масу і виділяється під час сну.
• Ваше тіло починає спалювати багато жиру близько 5 ранку, поки ви не прокинетесь.

Ось декілька простих порад, щоб переконатися, що у вас є найбільше часу на харчування під час останнього прийому їжі протягом дня:
• Їжте приблизно за 3 години до сну. У вас буде трохи часу, щоб спалити калорії, але ви, мабуть, не будете надто голодні перед сном
• Їжте часто протягом дня - маленькі, здорові страви та закуски розподіляються приблизно кожні 3 години, щоб мінімізувати голод та нічні апетити.
• Ваш останній прийом їжі повинен містити переважно бідні білки, такі як смажена куряча грудка та волокнисті вуглеводи (овочі та фрукти). Уникайте всіх крохмалистих вуглеводів перед сном (випічка, макарони, рис, картопля)
• Якщо ви займалися спортом перед сном, вам потрібен білок для нарощування м’язів. Ви можете споживати нежирний сир (містить повільно засвоюваний казеїн).

Автор: bb
Фото: професіонал

Змагайтеся з новою гарною їжею: ми обміняємо найкращі чайні тістечка на фірмову мікрохвильовку! Клацніть на ВІДЕО

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар