Ви не можете залишитися поза цим колом!
Підпишіться на наші новини!
Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!
Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!
Я почувався енергійнішим
Мій день зазвичай починається з коми, але коли я дізнався про дозу віджимання цього дня перед роботою, то навіть тоді я став набагато енергійнішим, хоча я навіть не дійшов до кавоварки. "Якщо ви спробуєте, ви, мабуть, теж це відчуєте, оскільки рух також збільшує частоту серцевих скорочень і температуру тіла в основному, і в результаті ви втратите енергію", - говорить експерт Джессіка Метьюз.
"Окрім фізіологічних реакцій - з психологічної точки зору - навіть коротке тренування зменшує нервозність і тривогу, покращує настрій і позитивніше дивиться на світ з цього".
Це мене повністю переконало, чому варто вставати вчасно і тренуватися вранці.
Я став більш м’язистим
Звичайно, я не раптом за весь цей час став надмішковою рукою, але моя рука здавалася більш складною. Є також ті, хто відчуває ці зміни краще, інші менше, тому що тренування впливає на всіх по-різному: одні люди легше набирають м’язи, інші менше.
Мій тулуб зміцнів
"Багато хто апострофізує положення лежачи на спині як вправу для рук і м'язів грудей, хоча при правильному виконанні це рятує все ваше плем'я", - каже Метьюз.
“Багато людей не знають, що це вправа на рух цілого тіла. Окрім грудних м’язів, плечей і рук, це чудовий спосіб зміцнити і стабілізувати тулуб ».
Їм було легше займатися
Я інструктор з йоги, тому в той момент, коли мої руки починають втомлюватися, і я відчуваю, що не роблю їх повністю регулярно, я волів би опустити коліна, щоб захистити свої плечі. Одного разу я відчув, що теж не можу виконати 5 правил підтримки лежачи на спині. Однак з часом це пройшло настільки добре, що я не став на коліна.
Експерт також підтвердив це. Метьюз також радить початківцям починати спочатку з легшої версії і поступово ускладнювати, щоб уникнути травм.
Іноді я був дуже на підлозі
Навіть на третьому тижні мені було дуже важко, майже неможливо виконати 10 віджимань, навіть якщо це пройшло гладко напередодні.
Це не дивно, адже ваше тіло змінюється щодня, особливо якщо ви займаєтеся й іншими справами. “Оскільки кожна форма руху викликає гарний стрес в організмі - це створює мікротріщини в м’язових волокнах - важливо залишити достатньо часу для відновлення організму. Це особливо важливо при випробуванні нового виду спорту або занять, наприклад ».
Регенерація, звичайно, не означає лежати на дивані цілий день, але робити менш інтенсивні, легші фізичні вправи, рухи, що посилюють кровообіг (це важливо для регенерації), не перевантажуючи м’язи, які щойно відновлюються (у випадку підтримка на спині) грудні м’язи, дельта і трицепс).
- Ця 18-річна дівчина їла по 3 яблука на день протягом 8 місяців! Через 5 років це виглядало так;
- Чаї Demeter-Herbal з усього світу - Інтернет-магазин Piccantino English
- Це стало 9 найбільш надихаючими виступами всіх часів на TED - Sofa
- Це трапляється з вашим організмом, якщо ви їсте помідор щодня - показують дослідження -
- BPI Nite-Burn - 30 капсул - Все, що є дієтичною добавкою