Психічні переваги бігу, які ми любимо
Завдяки бігу ми почуваємось щасливішими та впевненішими.
Регулярний біг має ряд фізичних переваг, які ми відомі як рекреаційні бігуни - він запобігає надмірній вазі, покращує здоров’я серцево-судинної системи, зміцнює імунну та дихальну системи та покращує міцність кісток. Але все-таки є більше тих, хто обожнює біг через його психологічні переваги. Який з них справді того вартий?
Це допомагає краще впоратися зі стресом
Ми живемо в той час, коли на нас покладаються великі очікування в усіх напрямках. Уникнути стресу навіть неможливо. Все, що ми можемо зробити, це навчитися з цим справлятися. Біг - велика допомога в цьому плані. Він відповідає за кращий приплив крові до мозку і покращує діяльність тих частин, які переробляють емоції. При цьому ми будемо одночасно відпочивати і забувати про всі турботи. Після цього ми знову втомилися, тому стрес для нас уже не ворог і не шкодить. Ми також можемо розслабити м’язи, напружені під напругою під час бігу, і можуть спричинити головний біль, стискання в грудях або м’язові болі.
Це запобігає розвитку депресії та усуває тривогу
Згідно з науковими дослідженнями, регулярні фізичні навантаження, а отже і біг, можуть мати подібні ефекти як антидепресанти, але без побічних ефектів. Біг позитивно впливає на мозкову діяльність, зменшує запальні процеси, підходить для відволікання уваги та викликає почуття спокою та благополуччя. Під час бігу добре зосередитися на оточенні або помітити ритм дихання, вплив стоп на землю або дотик вітру на шкіру.
Це підвищує впевненість у собі
Якщо ви вирішите покинути зону комфорту і почати бігати, швидше за все біг увійде у звичку, і ви почнете ставити все нові і нові цілі. Ви будете почуватися сильнішими та рішучішими внутрішньо, що також може відобразитися на особистих або робочих стосунках. Звичайно, біг у поєднанні з правильним харчуванням та зміцненням - це також засіб роботи до більш привабливого тіла.
Індукує кращий сон
Регулярний біг допоможе нам добре виспатися. Ідеально бігати вранці або вдень, оскільки інтенсивний біг ввечері може мати зворотний ефект.
Це додає енергії та творчості
У цьому відношенні це, здається, найефективніший пробіг у природі. Біг в природному середовищі покращує настрій, забезпечує енергією та заохочує до творчості, оскільки сам погляд на зелені луки, потоки потоків або різноманітну фауну може творити чудеса з нашим настроєм. Якщо до цього додати вправи, позитивний вплив на психіку помножується в кілька разів.
Стимулює концентрацію уваги
Біг також впливає на покращення концентрації уваги, оскільки під час бігу ми маємо шанс душевно відпочити. Нас цілий день бомбардують своїми обов’язками, які ми повинні виконувати, мозок все ще працює, і ми стурбовані тим, що пропустили. Під час виконання роботи він має шанс вимкнутись, що також призведе до поліпшення концентрації у подальшому виконанні службових обов’язків. Згідно з дослідженнями, навіть біг збільшує ємність пам'яті та запобігає когнітивним порушенням у людей похилого віку.
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Біжу, але не худну. Де проблема?
Біг - відмінна стратегія для схуднення. Тим не менше, є багато тих, хто регулярно бігає, але виснажується або навіть набирає вагу.
Прості прийоми для чудового бігу в теплу погоду
Як захистити своє тіло під час бігу від спекотного сонця та як приготувати іонний напій вдома?
3 літні звички бігу
Які бігові лижі ми робимо найчастіше влітку?
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: