На думку вчених, лише година, крім звичного часу, позитивно приносить користь нашому організму.
Поділитися статтею
Людина, яка не спить досить довго, не може бути стрункою. Тоді не повинно бути нічого дивного, що протягом дня мозок постійно заохочує його вживати різноманітні ласощі, особливо солодке.
Дослідники Лондонського університету показали, що недосипання підвищує апетит до солодощів та ласощів. Навпаки, дев’ять годин сну на день зменшують апетит до солодощів і полегшують схуднення та підтримання нормальної фігури.
Легше для здоров’я
За словами вчених з Кінг-коледжу, люди, які починають регулярно спати по дев'ять годин на день, припиняють тягу самостійно, їдять в середньому на 10 г менше цукру, ніж у дні, коли сплять коротше. Крім того, вони мають більший апетит до здорової їжі.
"Той факт, що продовження сну призводить до зменшення споживання цукру, говорить про те, що проста зміна способу життя може допомогти людям харчуватися здоровіше і худнути", - сказала доктор Венді Холл з Лондонського університету Кінгз.
Сон у пошуковій системі вчених
В експериментальних дослідженнях спочатку люди спали лише сім годин на день. Вони стежили за своїм меню та підраховували кількість споживаної енергії та скільки з неї утворювало простих (пряжечних) цукрів.
Потім вони почали спати по дев'ять годин на день, і вчені знову проаналізували свій раціон. Позитивні зміни - вибір здорової їжі та зменшення споживання цукру - відбулися після тижневого сну з дев’ятьма годинами на ніч.