психологи

Поділіться

Ви коли-небудь виявляли себе такими ситими після їжі, що не могли рухатися? Переїдання - це проблема, з якою багато людей борються щодня. Вони просто не можуть перестати їсти, вони не знають, коли їм достатньо, і вони надходять в організм набагато більше, ніж їм потрібно. Калорії починають накопичуватися дуже швидко, і від маленького сніжка раптом стає великий кулька. І постійно збільшується. Прочитайте думки психологів про те, як закінчити їсти.

Тригери є скрізь

Таким чином, переїдання можна охарактеризувати як вживання набагато більше калорій, ніж потрібно організму для нормальної роботи. Після усвідомленого та багаторазового переїдання, як правило, спостерігається каяття і відчуття величезної повноти. Психічні проблеми можуть бути спровоковані переїданням, але також різними емоціями (стрес, злість, втома тощо), а також різними іншими ситуаціями, навіть певними продуктами. На думку експертів, це дуже індивідуально, що є пусковим механізмом надмірного вживання їжі.

Вам буде цікаво

Найхимерніші готелі у світі: Ви вже чули про них?

    114 3
  • 22.09.2019

Смішні фотографії під час вагітності: куди вони просто йдуть за цими ідеями!

    120 5
  • 21.09.2019

Як закінчити переїдання

Психологи зустрічають пацієнтів, які майже щодня не можуть сказати рішуче «ні» їжі. Ці люди в основному усвідомлюють свою помилку і дуже переживають за них. Тому вони звертаються за професійною допомогою. Ось поради фахівців про те, як раз і назавжди закінчити переїдання.

  • Давайте міняти запаси. Люди, які страждають від переїдання, зазвичай вдома ввечері ловлять вовчий голод. Тоді вони можуть їсти свою улюблену їжу буквально на кванті. Першим кроком до закінчення фарширування шкідливою їжею є зовсім відсутність її в запасі. Не зберігайте вдома ніяких чіпсів, сухарів, солодощів та інших дурниць.
  • Голод - це не відповідь. Ніколи не голодуйте, бо відчуття величезного голоду лише змушує вас тягнутися до першого нездорового, що у вас є під рукою. Завжди будьте наповнені корисними та збалансованими стравами та майте в наявності лише корисні закуски.
  • Сон - це шлях. Дослідження неодноразово показували, що недосипання пов’язане із збільшенням ваги, ожирінням та переїданням. Менше 7 годин сну на день може спровокувати переїдання.