Наука давно досліджує секрети довгого і здорового життя. Прочитайте, що придумали вчені, і скористайтесь їх порадами!

порад

Омолоджуючий фактор 1: здорова, енергетично багата дієта

Свіжі, дозрілі на сонці продукти мають найсильніший енергетичний ефект, тоді як порожні калорії, такі як цукор, зменшують енергію організму.

Омолоджуючий фактор 2: мікроелементи

Вітаміни діють як антиоксиданти, тобто вони можуть нейтралізувати руйнуючі клітини вільні радикали. Вільні радикали є найважливішими факторами процесу старіння і відстежують двісті захворювань від діабету в літньому віці до деяких видів раку. Основними учасниками боротьби з вільними радикалами є вітаміни С і Е, бета-каротин та інші рослинні активні речовини (біофлавоноїди) та селен. Оскільки вітамін С зміцнює сполучні тканини і прискорює розщеплення жиру, його омолоджуючий ефект видно і зовні. Замість споживання вітамінних коктейлів доцільніше доповнювати страви природними джерелами вітамінів. Особливо хорошими є зелений ячмінь і сік зеленої пшениці, водорості спіруліни та зелений чай.

Фактор омолодження 3: пиття

Тобто, споживаючи 2-3 літри мінеральної, не газованої води на день. Чай, кава, заводські соки не включені. Тільки належне споживання води дозволяє життєво важливим речовинам діставатися до всіх клітин, а метаболічні залишки транспортуватися. Доктор Алексіс Каррел у своїх лабораторних тестах довів, що деякі клітини практично безсмертні за умови, що вони отримують достатньо води та поживних речовин та позбавляються від відходів. Тому в 1912 році за своє визнання він був удостоєний Нобелівської премії з біології.

Омолоджуючий фактор 4: відмова від цукру

Організм середньостатистичної дорослої людини не в змозі переробляти більше 8 грамів цукру на день (що включає прихований цукор у їжі та напоях) без шкоди для вашого здоров’я. Надмірне споживання цукру викликає ряд проблем, які безпосередньо пов’язані з процесом старіння. Цукор подовжує проходження їжі через шлунково-кишковий тракт, пошкоджуючи кишкову флору, грибки, гіперацидність, порушення лімфатичної системи, нирок та сечового міхура, що призводить до ослаблення імунної системи.

Омолоджуючий фактор 5: низькокалорійна дієта

Це означає не випадковий піст, а тісну вечерю щовечора. Доведено істинність старої приказки, що бажано повечеряти, як це робить жебрак. Це пов’язано з тим, що якщо організму ввечері потрібно менше перетравлювати, воно може виробляти більше омолоджуючих гормонів, таких як гормон росту. Низькокалорійна дієта не тільки затримує старіння, але і продовжує життя. Експерименти на тваринах показали, що дорослі мавпи, гризуни та комахи жили набагато довше, якщо вони споживали на 30 відсотків менше калорій, ніж зазвичай. Наприклад, жителі японського острова Окінава їдять дефіцитно, але споживають багато життєво важливих речовин, і результатом є надзвичайно висока частка людей у ​​віці старше ста, у сорок разів вища, ніж на інших японських островах. Ефект дефіцитної дієти, що продовжує життя, заснований на простому факті, що в цьому випадку організм повинен нейтралізувати набагато менше вільних радикалів і, таким чином, менше шкоди.

Фактор омолодження 6: правильна кількість фізичних вправ і розслаблення

Тільки багато руху може спалити відкладені жири. Для цього щоденного прибирання, наприклад, достатньо півгодини пробіжки, двадцять хвилин бігу, півтори години ходьби або півгодини йоги, чі кунг, таджі. Це доповнюється 5-10-хвилинними вправами на розтяжку двічі на день, щоб запобігти іржавленню сухожиль та зв’язок. Однак не менш важливим є правильний рівень розслаблення. З досліджень медитації та аутогенних тренувань ми знаємо, що вони зменшують стрес та гармонізують артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень. При глибокому відпочинку ваш метаболізм знижується, і це, як і низькокалорійна дієта, зменшує утворення вільних радикалів. У медитативному стані людина залишається молодою. Цьому також сприяє п'ять-десять хвилин розслаблення кілька разів на день, коли ми ні про що не думаємо.

Фактор омолодження 7: позитивні емоції

Психонейроімунологічні дослідження також підтверджують, що позитивні почуття збільшують кількість імунних клітин і тим самим посилюють стійкість. Негативні емоції, у свою чергу, провокують блокування м’язів та енергії, тим самим знижуючи життєвий тонус організму. Наприклад, голковколювання або кінезіологія спираються на це визнання, але наші думки також можуть зіграти дуже важливу роль у збереженні молодості.