Це невловима і, здавалося б, неймовірна ідея, що наше духовне єство може впливати на наш біль. Дослідження доводять, що наш минулий досвід, наше мислення, зрілість нашої особистості сприяють переживанню нашого болю і, отже, нашому зціленню.

Складність переживання болю

Ми виділяємо п’ять рівнів переживання болю. Існує сенсорний аспект, який пов’язаний з тим, що ми сприймаємо фізично (наприклад, «колючий біль»), когнітивним чином, як ми думаємо про свій біль (наприклад, «коли він починається, він більше ніколи не зникне»), емоційним способом відчувати це (наприклад, "Я менше відчуваю через біль, я втратив впевненість у собі"). Поведінковий аспект передбачає, що ми діємо на наслідки болю (наприклад, «Я більше не збиваюся з місця, бо боюся, що це зашкодить»), і ми також розрізняємо соціальний аспект болю, який стосується до того, як біль впливає на наші соціальні стосунки, і як наші соціальні стосунки впливають на біль (наприклад, "якби я не хворів, ніхто б про мене не дбав"). Можливо, навіть із цього списку стає ясно, що духовні чинники відіграють вирішальну роль у переживанні болю. Давайте подивимось, які саме ці духовні фактори.

психічних

Біль і фізична та розумова активність

Хоча поширена думка, що «біль повинен відпочивати», в довгостроковій перспективі зменшення активності заважає загоєнню. Згідно з літературою, найздоровіше залишатися активним як фізично, так і психічно, незважаючи на біль. Підтримання фізичної та розумової активності допомагає нам досягти нашого щоденного добробуту, добробуту, досвіду та цілей у нашому житті. Однією з найпоширеніших причин зниження активності є уникнення рухів через страх болю. Отже, для підтримки активності необхідно боротися зі страхом перед болем, тобто відчувати, що діяльність, незважаючи на біль, покращує самопочуття та прискорює загоєння, ніж порівняно безболісне “нічого не робити”.

Вплив мислення на біль

Ми сприймаємо біль набагато сильніше, коли звертаємо на нього увагу. Це призводить до того, що вечірні та вихідні хронічний біль стає набагато нестерпнішим, оскільки робота не відволікає увагу. Ось чому методи відволікання дуже ефективні при лікуванні болю.

Серед когнітивних факторів, пов'язаних з переживанням болю, ми надаємо велике значення прийняттю болю, позитивному та оптимістичному мисленню та подоланню наших негативних переконань. Прийняття означає жити з болем без образи і без постійних спроб зменшити або уникнути його кожним своїм кроком. Той, хто це робить, може вільно рухатися і мислити, незважаючи на біль, не витрачати свій час на контроль або уникнення болю. Це не поблажливість, а свого роду позитивне мислення. Людям із хронічним болем часто важко позитивно і оптимістично мислити про майбутнє. І хоча несприятливий вплив зловісного, катастрофічного мислення на зцілення давно доведено, значна частина пацієнтів не знає про згубний вплив песимістичного прогнозування на майбутнє на організм. Дослідження показали, що зменшення катастрофічного мислення пов’язане зі зменшенням болю, втрати працездатності та депресії та суттєво впливає на ефективність лікування.

Пацієнти, які відчувають, що контроль над своїм життям знаходиться в їх руках, повідомляють про нижчий рівень болю, ніж ті, хто робить своє життя залежним від обставин. Дослідження показують, що коли ступінь зовнішнього контролю зменшується, а рівень внутрішнього контролю зростає, відчуття болю зменшується. Згідно з літературою про хронічний біль, найуспішнішим способом боротьби з болем є випробування самоефективності та оптимізму. Той, хто вважає свій біль непостійним і зрозумілим, використовує кілька стратегій подолання. Відчуття самоефективності вимагає певного рівня гнучкості та пристосованості.

Вплив дитячого досвіду на біль

Дитячий досвід - це те, що формує наші глибокі переконання, які рухають нас несвідомо. У психології їх називають ранніми неадаптивними зразками, тобто негативними переконаннями. У пацієнтів з хронічним болем характер самопожертви та надмірна критичність спостерігаються вищою швидкістю, ніж у середньої популяції. Ті, хто відчуває це, мають більш інтенсивний біль і вищий ступінь інвалідності. Таким чином, зменшенню болю сприяє те, що не потрібно жертвувати власними бажаннями та потребами, щоб отримати любов і прийняття. Це також зменшує біль, даючи менше, ніж наші надмірні очікування від себе та інших.

Соціальні відносини та біль

Вивчаючи соціальні аспекти болю, вони виявили, що якість стосунків між клієнтом та його партнером передбачає ступінь інвалідності пацієнта. Чоловіки відзначають сильніший біль, чим вища їх соціальна підтримка, тоді як для жінок це навпаки. Таким чином, для пацієнтів з больовими відчуттями емоційна підтримка може допомогти у загоєнні, тоді як для чоловіків, навпаки, надмірна турбота є фактором, який посилює стійкість болю. Взаємозв'язок між соціальною підтримкою та ступенем болю пояснюється тим, що однакова загальна ділянка мозку (передня поясна кора) відповідає за психічний та фізичний біль. Наслідком загального больового центру є те, що фізичний біль може спровокувати соціальний біль, і навпаки. А адекватна соціальна підтримка може зменшити як фізичний, так і соціальний біль. Це також може пояснити знеболюючий ефект деяких антидепресантів (трициклічних антидепресантів).

Важливо згадати переваги хвороби, які є психологічними факторами, що відіграють певну роль у підтримці захворювання. Вони можуть бути свідомими, наприклад залишковий біль при зменшенні чи фінансовій компенсації, але можуть бути і несвідомими, заснованими на глибоких емоційних потребах. Такий випадок із занедбаною людиною, яка може лише піклуватися про свій біль або уникати ситуацій, які для нього незручні. Для того, щоб зменшити біль, важливо визнати переваги захворювання та адаптувати їх, наприклад: більше уваги, уваги один до одного, розмови про емоційні потреби з нашими близькими.

Вплив психічних розладів на біль

Різні психічні розлади, як от. наявність тривоги, порушення сну, депресії, алкоголю, наркоманії та наркоманії, розладів особистості та психотичних станів посилюють відчуття болю, і тому їх слід лікувати не лише з точки зору психічного благополуччя, але й з приводу болю скорочення. Оскільки психологічні та соціальні фактори також відіграють певну роль у переживанні болю, через їх суб'єктивність ці фактори також слід враховувати для успішного лікування.