коли

Після літа ... ми висуваємо нові ідеї щодо схуднення, більше занять спортом чи більшого догляду за собою, але у багатьох з нас виникають проблеми, які ми знаємо, як контролювати. Психоживлення або харчова психологія - це наука, яка вивчає наші стосунки з їжею. Для того, щоб пояснити та вирішити ці стосунки, Психолог, що спеціалізується на Психоживленні, Ньевес Санчес Рамірес, пояснює, як ми повинні враховувати свої емоції, поведінку, а також соціальний контекст та стосунки.

Цей психологічний аспект не лише намагається дати відповіді на розлади харчової поведінки (анорексія, булімія, вігорексія ...). Але він також враховує ті труднощі, які важко діагностувати, такі як компульсивне харчування, непомірне харчування, занепокоєння їжею, відмова від організму, хронічна дієта ... та інші труднощі, пов’язані з їжею та нашим тілом.

Племінники, розкажіть про психологічну частину процесу схуднення.

Коли ми говоримо про процес втрати або контролю ваги, ми, як правило, зосереджуємось на харчових та спортивних аспектах, ігноруючи інші фактори, пов’язані з психологічним станом, такі як самооцінка, емоційні проблеми та тривога серед іншого. Однак ці фактори суттєво впливають на нашу харчову поведінку та наші стосунки з їжею.

Цей вплив обумовлений двонаправленим зв’язком між психологічними проблемами та проблемами, пов’язаними з вагою, хоча не дуже зрозуміло, чи є одна причина другою чи навпаки. Наприклад, на людину із зайвою вагою можуть впливати на психологічному рівні наслідки надмірної ваги або людина з психологічними проблемами може сховатися на їжу з вірою, що це зможе їх вирішити і як наслідок розвине ожиріння.

Інший зв’язок, прямий та двосторонній, який був продемонстрований, - це взаємодія мозку та травної системи. Спілкуючись між одними та іншими, мозок може надсилати шлунку сигнал їсти з фізіологічних причин, тому що нам потрібні поживні речовини, а шлунок може надсилати сигнал мозку, коли він переповнений, щоб перестати їсти. Але також може трапитися так, що мозок каже шлунку їсти, тому що, не маючи жодної фізіологічної потреби, ми відчуваємо дуже позитивні або дуже негативні відчуття, в останньому випадку набуває значення емоційне значення, яке ми надаємо їжі.

Коли ми можемо виявити, що у нас проблеми з харчуванням?

Їжа є чимось фундаментальним для нашого виживання, проблема виникає, коли ми надаємо їй значення та місце, яке їй не відповідає. Взаємозв'язок між їжею та емоціями або "емоційне харчування" формується через досвід, який ми пережили, особливо в дитинстві. Крім того, ми живемо в суспільстві, в якому святкування та важливі події пов’язані з їжею, в які хвилини смутку ми знаходимо в них притулок і в яких нас постійно обстрілюють рекламою їжі, це дуже ускладнює розрив зв'язку емоції-їжа.

Все, що було викрито на сьогоднішній день, свідчить про необхідність комплексного лікування, яке поєднує дисципліни харчування, психологію та спорт як найбільш ефективний та здоровий засіб для досягнення контролю над харчовою поведінкою. У рамках психології цим займається психікологічне харчування.

З точки зору Психоживлення, проблеми з вагою - це відображення внутрішнього дисбалансу та неадекватних стосунків з їжею, в якій ми бачимо її як рятувальний круг, з яким ми помилково вважаємо, що ми зможемо зіткнутися і вирішити наші проблеми.

Як психологія допомагає контролювати нас за допомогою їжі?

Для вирішення цього важливо навчитися розробляти різні техніки, не пов’язані з їжею, за допомогою яких ми можемо долати свої труднощі та проблеми для досягнення наших цілей. Ці труднощі можуть проявлятися у вигляді емоційної відсутності контролю, розладів настрою, труднощів у вирішенні проблем, неадекватних стратегій подолання, ірраціональних переконань тощо.
Для того, щоб боротися з усіма цими проблемами, важливо працювати над психологічними процесами, пов’язаними зі зміною та підтримкою звичок, розвивати Емоційний Інтелект, модифікувати значення, яке ми надаємо харчовій поведінці, використовувати методи зменшення тривожності, навчитися мати здорову та відповідні відносини з їжею, ефективно шукати рішення тощо. Використовуйте всі необхідні психологічні прийоми, які знаходяться в межах нашої можливості для досягнення внутрішнього зміцнення.

Чому ми обираємо їжу як інструмент для подолання?

Тому що задоволення, яке воно нам доставляє, одразу. Однак після цієї маленької миті задоволення з’являється дискомфорт, який набагато довший через вину, оскільки ми знаємо, що робимо щось недоречне і це не корисно для нашого здоров’я. До цього почуття дискомфорту додається те, що проблема, заради якої ми їли, не зникла, їжа не може її вирішити.

Психологічне лікування допоможе пацієнту знайти інші засоби подолання та інші адекватні та ефективні способи їх вирішення.

Чому процедури контролю ваги не вдаються або від них відмовляються?

Це відбувається тому, що переважна більшість людей, які проходять такі види лікування, хочуть швидких і довготривалих результатів, не замислюючись серйозно про зміну способу життя. Коли ця зміна не відбувається з бажаною швидкістю, це спричиняє відмову від лікування та відновлення невідповідних звичок разом із втраченою вагою. Ці коливання ваги змушують нас розчаруватися і шукати інші типи рішень, менш доцільні та здорові, щоб спробувати досягти кінцевої мети.

Терапевтичний успіх не базуватиметься лише на цифрах шкали, що змінюються в тому напрямку, в якому ми хочемо. Вони будуть базуватися на прогресивних змінах поведінки та думок, досі недоречних, іншими, які ми включаємо до нашого внутрішнього репертуару, і як наслідок матимуть позитивні зміни в стилі та якості життя.