Запалення. Біль, тиск, набряк і почервоніння коліна, яке ви поранили, граючи в баскетбол 20 років тому в середній школі. Алергія, головний біль виникають при вживанні молочних продуктів.
Таким чином організм намагається вказати вам, що щось не так.
Все є лише реакцією імунної системи, яка намагається боротися з іноземними загарбниками.
Запалення - це процес, за допомогою якого ваші білі кров’яні клітини захищають ваше тіло від інших організмів, таких як віруси та бактерії. Це спроба захистити та усунути цих зловмисників.
Запалення - це здоровий процес для вашого організму, який зазвичай приходить на допомогу, якщо ваше тіло травмоване. Однак якщо у вас постійне та періодичне запалення, ви можете страждати хронічним запаленням, що може бути ознакою чогось ще більш серйозного.
Що таке хронічне запалення?
Запалення стає хронічним, коли воно перестає бути гострим (наприклад, від спортивної травми або рани). Якщо ваше тіло вже не має можливості "вимкнути" запальну реакцію і замість цього починає пошкоджувати здорові тканини в організмі, воно в основному атакує ваше тіло.
Хронічне запалення може пошкодити здорові тканини кишечника, спричинити проблеми з травленням, пошкодження серцевих артерій або суглобів.
Іноді ваша імунна система не справляється з атаками інопланетних загарбників. В якості альтернативи причиною є надмірна робота організму від постійної боротьби проти застуди або навіть ракових клітин, які зазвичай руйнуються імунною системою.
Коли це трапляється, імунна система обертається проти себе, викликаючи серйозні наслідки, такі як хвороба Грейвса-Базедова, вовчак або інші аутоімунні захворювання, що викликають хронічне запалення.
Запалення та хвороби
Аутоімунне захворювання - не єдине захворювання, яке може бути спричинене хронічним запаленням. Хвороби серця, діабет та хвороба Альцгеймера - це також інші наслідки хронічного запалення. Постійне та періодичне запалення є більш очевидним у людей.
Хвороби серця спричинені не тільки накопиченим покривом в артеріях, але також поєднанням накопиченого покриву та запалення. Ваше тіло сприймає покриття як чужорідний матеріал, оскільки імунна система намагається запобігти потраплянню покриття в кров.
У гіршому випадку покриття може розірватися, приводячи його в контакт з кров’ю, створюючи тромби. З іншого боку, ваше тіло викликає запальну реакцію, і артерії починають набрякати, обмежуючи приплив крові до серця.
Запалення може зіграти певну роль у виникненні інших захворювань, таких як діабет та хвороба Альцгеймера.
Запалення та діабет
При діабеті запалення внутрішнє. Недавні дослідження показують, що запалення в організмі може брати участь у розвитку діабету 2 типу. Особи, які страждають на діабет 2 типу, не виробляють достатньо інсуліну, або їх організм не може вживати інсулін належним чином.
Інсулін може негативно впливати на тканини в організмі. Одним з них є ожиріння і накопичення жиру в животі та інших важливих внутрішніх органах.
Дослідники виявили, що люди з діабетом 2 типу мають більш високий рівень цитокінів, які є молекулами запальних білків. Вони утворюються і виділяються клітинами, які мають специфічний вплив на взаємодію між ними. Вони беруть участь у спілкуванні між клітинами.
Жирові клітини діють як фабрика цитокінів. Чим більше жирових клітин, тим більше цитокінів.
Цитокін активує клітини реагувати на інфекцію та реагувати на неї. Підвищений рівень цитокінів викликає хронічне запалення всередині організму. Коли у людини починає розвиватися діабет 2 типу, його організм стає менш чутливим до інсуліну, що призводить до інсулінорезистентності, що викликає запалення.
Це замкнене коло, яке продовжується.
Запалення та хвороба Альцгеймера
Запалення також може викликати хворобу Альцгеймера. Дослідники виявили, що, дивлячись на історію хворого, можна знайти зв’язок між хворобою Альцгеймера та запаленням, як у людей, які перенесли важкі травми голови.
Дослідники також виявили, що люди, які приймали протизапальні препарати, такі як ібупрофен, рідше хворіли на хворобу Альцгеймера.
Однак не перестарайтеся з цими ліками. Тоді вам загрожують інші серйозні ускладнення, про які докладніше йдеться в іншій статті.
Основним компонентом хвороби Альцгеймера є наявність покривів. Ці покриття вважаються іноземними загарбниками, і організм намагається їх знищити, викликаючи хронічне запалення.
Запалення та рак
Як ми вже знаємо, хронічне запалення може спричинити катастрофу у вашому організмі. Він може створити найбільш підходяще середовище для неконтрольованих клітин.
Якщо ця неконтрольована клітина рухається в організмі, вона може з часом пошкодити здоровий ланцюг ДНК і спричинити його мутацію. Коли ця невелика мутація зростає у вашому тілі, воно намагається отримувати достатню кількість кисню та поживних речовин із свого оточення.
Мутація клітин призводить до ракової пухлини.
Деякі види раку, такі як рак товстої кишки та рак молочної залози, можуть бути викликані хронічним запаленням. Рак товстої кишки може виникати у людей, які мають запальне захворювання кишечника, яке є запаленням всього або частини шлунково-кишкового тракту.
Тип раку молочної залози, який називається запальний рак молочної залози (IBC), також може бути викликаний хронічним запаленням.
Цей тип раку обумовлений блокуванням лімфатичних судин шкіри раковими клітинами. Лімфатичні судини - це тонкі вентиляційні конструкції, що несуть лімфу. Це рідина, яка містить білі кров’яні клітини і тече по лімфатичній системі.
Якщо ці лімфатичні судини заблоковані, раку нікуди діватися, і він може продовжувати рости.
Іноді у вашій родині трапляються неконтрольовані фактори ризику, такі як хвороби серця. Якщо ви ризикуєте за будь-яку хворобу, це не означає, що надії немає.
Існують способи запобігання та контролю запалення та захворювань більше вправ та споживання чистої дієти.
Рухайся!
Інший спосіб запобігання запального захворювання або боротьби з ним - це «вставати і рухатися». Не має значення, що ти робиш і як це робиш. Важливо робити вправи щодня.
Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, рідше страждають ожирінням. Це зменшує їхні шанси страждати запальними захворюваннями.
Хоча вчені ще не впевнені, як саме вправи працюють проти запалення, вони виявили, що 30 хвилин на день, які ви витрачаєте на легкі фізичні вправи, такі як ходьба, плавання або садівництво, можуть допомогти вам зменшити ризик запалення.
Пам’ятайте: маленькі зобов’язання створюють здорові звички, що призводять до великих змін. Потрібно лише розпочати.
Протизапальна дієта
Одним з найкращих способів контролю та запобігання запалення є прийняття здорових харчових звичок.
Їжа з високим вмістом цукру та жиру викликає запалення. Тому зменшуйте або виключайте соду, рафіновані вуглеводи та оброблені продукти. В основному, все, що може сприяти набору ваги, може також сприяти запаленню.
Правило: їжте справжню їжу!
Зосередьтеся на дієті рослинного походження, яка наповнена природою, найпотужніші ліки прямо з землі.
Продукти для боротьби із запобіганням запалення:
- жирна риба, така як лосось, тунець і сардини
- листові овочі, такі як капуста, шпинат та мангольд
- горіхи та ягоди, такі як мигдаль, волоські горіхи, полуниця та чорниця
- гриби
- часник
- помідори
Є набагато більше, ніж це! Існують також різні трави та спеції, які допомагають боротися із запаленням, а саме куркума a імбир. Омега 3 (риб’ячий жир) використовується для боротьби із запаленням.
Показано, що відсік від пшениці та молочних продуктів допомагає поліпшити запальне захворювання або боротися з ним. Пшениця та молочні продукти є двома основними продуктами збудження запалення, а також цукром та алкоголем.
Багато людей страждають харчовою алергією на одну або обидві ці харчові продукти, що викликають запалення та набряк. Іноді достатньо лише ковтка молока, щоб все працювало на повній швидкості.
Перегляньте цей рецепт смузі з куркуми. Ви будете його любити!
Наш улюблений протизапальний супергерой
Ви вже чули, як ми говорили про це раніше, але нам просто не вистачає!
Куркума - це цілюще диво і чудовий спосіб боротися із запаленням. Він містить активну речовину, яка називається куркумін, і є основним ароматом карі. Ця пряність є дивовижним антиоксидантом, і на відміну від куркуми вона протизапальна.
Його часто використовують для зменшення запалення при артритах, розтягненнях м’язів та інших видах травм. Також було сказано, що куркума може запобігти і навіть уповільнити ріст раку.
Одне з найкращих речей цього магічного кореня полягає в тому, що він простий у використанні, і крім згаданих переваг, він чудово підходить для:
- протизапальні властивості
- зміцнення здоров’я мозку
- жировий блок
- детоксикація печінки
- підтримка травлення
- загоєння суглобів
- полегшення болю і скутості
- поліпшення роботи нирок
- і це ще не все!
Існує маса досліджень, що підтверджують, що куркума має здатність збалансувати тіло та усунути запалення. Якщо ви не вірите, проведіть власне дослідження!
Кілька цікавих знахідок про куркуму
Дослідження показали, що куркумін може допомогти запобігти чи лікувати різні типи раку, такі як рак молочної залози, рак шкіри, рак простати та товстої кишки.
Профілактичний ефект куркуми, який може бути пов’язаний з її антиоксидантними властивостями, захищає клітини від пошкодження.
Численні дослідження показали, що протизапальні властивості куркуміну порівнянні з протизапальними препаратами, такими як гідрокортизон, фенілбутазон, а також Мотрін.
Ці протизапальні ліки можуть мати токсичну дію на організм, такі як виразки, кишкові кровотечі та зменшення кількості лейкоцитів. Куркумін не виробляє жодної з цих токсичних речовин.
Дослідження показали, що куркумін також має дуже сильні антиоксидантні властивості. Як антиоксидант, куркумін здатний нейтралізувати вільні радикали, це хімічні речовини, які можуть рухатися по всьому тілу.
Такі захворювання, як артрит, викликані вільними радикалами. Вони відповідають за запальний біль у суглобах і можуть призвести до пошкодження суглобів. Це пояснює, чому багато людей із захворюваннями суглобів або ревматоїдним артритом знаходять полегшення, коли регулярно вживають куркуму.
Нещодавнє дослідження порівнювало вплив куркуміну на ефекти фенілбутазону у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Результати були вражаючими. Тривалість ранкової скутості була скорочена, час ходьби збільшено, а набряки суглобів зменшені..
Численні дослідження показали, що куркумін (активна хімічна речовина куркуми) захищає людей від хвороби Альцгеймера. Це допомагає захистити мозок від хвороби Альцгеймера шляхом змінює коди генів від виробництва антиоксидантних білків.
Дослідження, опубліковане в італійському журналі Biochemistry у грудні 2003 р., Свідчить, що роль куркуміну полягає в індукції гемеоксигенази, захисної системи. Коли ця система спрацьовує в мозковій тканині, вона виробляє антиоксидант білірубін.
Білірубін захищає мозок від пошкодження вільними радикалами. Ця ідея є головним фактором старіння, а також, як відомо, відповідальна за нейродегенеративні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера.
Подальші дослідження італійських та американських команд підтвердили, що вплив куркуміну індукує експресію, передачу гена, званого гемеоксигеназою-1 (HO-1).
Способи використання куркуми
Ми могли б продовжувати так і далі. Наш улюблений спосіб його приготування - це сік, але є безліч інших варіантів, які є такими ж корисними та смачними!
- Використовуйте його в супах, таких як овочевий або курячий суп.
- Додайте його до засмажки. Куркума надає йому ніжний, але новий смак.
- Використовуйте його як пряність для вегетаріанців. Куркума дуже добре поєднується з картоплею, цвітною капустою та коренеплодами.
- Посипте його на зелені овочі, такі як капуста, кольрабі та капуста.
- Змішайте його з смузі.
- Заваріть з нього чай. Відваріть куркуму з медом та несолодким молоком (мигдальним або кокосовим).
- Візьміть це як харчову добавку ... читайте далі.
Рекомендована добавка, що містить куркумін (включаючи піперин)
Якщо ви вирішили приймати куркумін безпосередньо як харчову добавку замість куркуми, то ми хотіли б рекомендувати ЦЕ продається в Словаччині або ЦЕ продається в Чехії.
Крім куркуми, він також містить чорний перець піперин, який активує куркумін і збільшує його ефективність у кілька разів.
Переваги використання куркуміну такі:
Здорова реакція на запалення - Запалення - це зростаюча хвороба у людей різного віку. Багато людей відчувають колючий біль, дискомфорт і страждають від незрозумілих набряків. Куркумін підтримує здорову реакцію на необхідне вам запалення.
Підвищення рівня антиоксидантів - Куркумін - справжній секрет цього особливого кореня. Піонери в галузі науки та природних засобів здивовані користю для здоров'я цього потужного антиоксиданту.
Глибокий детоксикант - Куркуму використовували з давніх часів для очищення організму. В даний час ми стикаємося з токсинами, які ми отримуємо з води, їжі та навіть повітря. Детоксикація куркуміном може допомогти вам вивести ці накопичені хімічні речовини з організму.
Простий у використанні - Вам не потрібно дотримуватися будь-яких попереджень і звертати увагу на точний час використання. Просто приймайте кілька капсул на день відповідно до інструкцій на упаковці.