Рамадан є частиною культури мусульман і передбачає, що протягом 30 днів, як частина цього свята, вони поститься від сходу до заходу сонця.

рамадан

Це означає, що, наприклад, Іспанія не їсть їжу з 7:00 до 21:00, дуже довгі дні та з більш високими температурами. (Педро Санчес, який привітав мусульман з Рамаданом, «забуває» привітати Богородицю серпня християнам)

Що це значить для вашого здоров’я?

Початок: з 1 по 3 день

Найскладніше - перші кілька днів

Технічно, організм не переходить у “стан голодування” до через вісім годин останнього прийому їжі.

Це відбувається, коли травна система закінчує засвоювати поживні речовини з їжі.

Незабаром після цього організм переходить до глюкози, яка зберігається в печінці та м’язах для отримання енергії.

Коли запаси глюкози вичерпуються, наступним джерелом енергії для організму стає жир.

Коли організм починає спалювати жир, це допомагає схуднути, знижує рівень холестерину та зменшує ризик діабету. Однак падіння рівня цукру в крові викликає слабкість і млявість.

Ті, хто поститься, можуть відчувати головний біль, запаморочення, нудоту і навіть неприємний запах з рота. Це найголодніший час.

З 3 по 7 день: небезпека зневоднення

Коли ваше тіло починає звикати до посту, жири розщеплюються і перетворюються на цукор у крові. (Таліби роблять свою першу атаку після закінчення Рамадану)

Зменшене споживання рідини під час голодування слід заповнювати на ніч, інакше потовиділення може призвести до зневоднення.

Їжа повинна містити достатній рівень "енергетичної їжі", наприклад вуглеводів та деякої кількості жиру. Важливо збалансовано харчуватися поживними речовинами, включаючи деякі білки, солі та воду.

З 8 по 15 день: Поселення

На третьому етапі швидше його настрій покращиться, оскільки ваше тіло повністю адаптується до посту.

Доктор Razeen Mahroof, консультант з анестезії та інтенсивної терапії лікарні Адденбрука в Кембриджі, каже, що є й інші переваги.

“У звичайному повсякденному житті ми часто їмо занадто багато калорій, і це може перешкодити організму правильно виконувати інші завдання, такі як відремонтуйте самостійно«.

«Це виправляється під час посту, оскільки це дозволяє тілу перенаправляти увагу на інші функції. Отже, піст може принести користь організму, сприяючи загоєнню, а також запобігаючи інфекції та боротьбі з нею.

З 16 по 30 день: Детоксикація

Протягом останньої половини Рамадану організм повністю адаптувався до процесу голодування. товста кишка, печінка, нирки та шкіра в цей момент пройде період детоксикації.

“Що стосується здоров’я, на цьому етапі функції різних органів повинні повернутися до своїх максимальних можливостей. Пам'ять і концентрація можуть покращитися, і я міг би отримати більше енергії ", - каже лікар.

'Тіло не використовує білок для енергії. Це коли він переходить у режим „голодування” і використовує м’язи для його досягнення. Це відбувається при тривалому безперервному голодуванні від багатьох днів до тижнів ».

“Оскільки піст Рамадану відбувається лише від світанку до сутінків, є безліч можливостей поповнитись енергетичною їжею та рідиною. Це зберігає м’язи, але також допомагає при втраті ваги.

Потім, Пост корисний для нашого здоров’я?

Доктор Махруф відповідає так, але за однієї умови.

“Голодування корисне для нашого здоров’я, тому що воно допомагає зосередитись на тому, що і коли ми їмо. Однак, хоча період посту в один місяць може бути хорошим, не рекомендується робити це постійно ". (Цей воротар-мусульманин знаходить незвичний спосіб" годувати "своїх товаришів по команді в Рамадані перед Чемпіонатом світу з футболу)

Продовження посту не підходить для тривалої втрати ваги тому що з часом тіло перестане перетворювати жир в енергію, замість цього перетворюючи м’язи. Це шкідливо для здоров’я і призводить до того, що організм переходить у „режим голодування“.

Лікар припускає, що поза Рамаданом епізодичний піст, або дієта 5: 2, тобто голодування протягом декількох днів на тиждень між днями здорового харчування, було б більш здоровою альтернативою постійному голодуванню протягом багатьох місяців.

“Піст Рамадану, зроблений правильно, повинен дозволити вам поповнювати запаси енергії щодня, а це може означати, що ви худнете, не спалюючи своє тіло. цінна м’язова тканина«.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас