Важливе споживання рідини під час занять спортом/Фото: Absolute Live
Ми можемо знову піти в похід, на пробіжку або просто на ситну прогулянку здоров’я. Однак у сонячну погоду потреба в рідині також зростає. Звичайно, споживання рідини також має важливе значення для підвищення спортивних результатів, але належне зволоження також значно сприяє збалансованості повсякденного життя. За допомогою Петера Хонті, дієтолога Absolute Live, ми зібрали найважливіші аспекти, на які варто звернути увагу.!
Я пітнію, так і є
Наше тіло також втрачає рідину під час загальних повсякденних справ, але під час занять спортом температура тіла значно підвищується, що наше тіло намагається протидіяти потовиділенню. Звичайно, це залежить від багатьох факторів, але під час тренування ви можете втратити до 1-2 літрів поту - і чому це важливо? Тому що в цей час з нашого тіла виходить не тільки вода, а й цінні мінерали! Ось чому фахівці рекомендують функціональні або ізотонічні спортивні напої, що містять, наприклад, натрій на додаток до вітамінів, що допомагає нервовим клітинам функціонувати, покращує концентрацію та містить чотири типи вуглеводів, які допомагають підтримувати енергію м’язів!
Не має значення, коли і скільки!
Людський організм поглинає рідину повільніше, ніж може виділити, тому, незалежно від життєвої ситуації, це золоте правило: ні в якому разі не чекайте, поки ми спрагнемо, регулярно зволожуйте, пийте багато рідини! Звичайно, і тут не можна говорити загальних істин, оскільки потреба в рідині залежить від маси тіла, руху, відсотка жиру в організмі, споживаної раніше їжі, але якщо ми споживаємо максимум 1,5-2 децилітра рідини кожні 15-20 хвилин протягом спорт, ми не можемо з ним стріляти! І якщо ви хочете трохи підготувати своє тіло перед фізичними вправами, рекомендується споживати півлітра рідини на 1-2 години раніше - і це може бути навіть спортивний напій.
Вода або функціональний напій?
Основою споживання рідини повинна бути газована, чиста вода, але споживання функціональних напоїв доречно в певних життєвих ситуаціях, оскільки вони розроблені саме для таких випадків. Наприклад, якщо ви хочете набути найкращої форми влітку, виберіть продукт, який містить L-карнітин, хром або просто зелену каву, оскільки вони не тільки підсилюють нас енергією, але й допомагають досягти “пляжного тіла”.