Ваш кошик порожній. Клацніть тут, щоб придбати! Розвиток міжреберних м’язів та м’яза пилки Однією з найбільш вражаючих деталей, яку може мати тіло, є поєднання чудово виготовлених міжреберних та пилкових м’язів.

пилки

"+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Спортсмени з чудовими міжреберними та пильними м'язами оточені аурою полірування та досконалості. Хоча великі хлопці нескінченно натискали на найбільш мускулисту позу, щоб якомога більше привертати увагу суддів до їх величезних грудей та рук, ці майстри деталей справді підняли бодібілдинг на художній рівень, демонструючи якість та витонченість.

Якщо вам потрібне тіло, що спалює жир, ребра, що спалюють жир, - це не просто зв’язок ізмоа між ребрами, і розвиток м’язів пилки неминучий. Під зовнішньою частиною грудного м’яза знаходиться м’яз пилки, ребра, що спалюють жир, прилягають до лопатки.

Міжреберні м’язи також часто називають бічними м’язами живота.

"+ _NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE +"

Певною мірою вони беруть участь у всіх вправах для живота, але для того, щоб їх повноцінно розвинути, нам потрібно виконувати ізолюючі вправи та виконувати їх у повному обсязі рухів. Нижче наведені найбільш ефективні вправи. Випрямлення прямою рукою Хоча ця вправа в основному діє на широкі м’язи спини, вона також ефективна для розвитку м’яза пилки.

Найкраще місце для вправ - це за допомогою гвинтової підставки. Прикріпіть прямий стрижень до верхнього кабелю.

Крок назад - трохи більше штанги на відстані витягнутої руки, потім нахиліться вперед від талії, візьміться за штангу верхнім хватом, а потім витягніть її до талії прямою рукою. Найкращий спосіб активізувати м’яз пилки - це сильно натискати і утримувати повне скорочення на секунди.

Бокові прогини верхнього кабелю Це основна вправа для бічних м’язів живота.

Юридична інформація

Знову використовуйте верхню підставку шнека. Тільки зараз наша сторона звернена до кабелю.

Візьміться за ручку, візьміть руку в нижнє положення тиску над головою, ліктем зверненим назовні, трохи вниз. Використовуючи бічні м’язи живота, нахиліться вбік, ніби хочете торкнутися ліктями стегон. Його ще називають бічним черевним пресом, оскільки його показники дуже схожі на звичайний черевний прес.

Вигинання вигнутої руки Ця вправа найбільш відома як вправа на грудну клітку, техніка розривання грудного м’яза, але м’яз пили також працює під час виконання вправи. Утримуючи гантель, ляжте навхрест на лаві, це положення дозволяє глибше розтягуватися.

Не спирайтеся головою та плечима на лаву, стегнами будуть штовхати землю спаленими жиром ребрами.

  1. Розкриваємо секрет плоского живота
  2. Нетамін Рослинна таблетка для спалювання жиру 30 шт
  3. Худнути і худнути

Візьміться за гантель так, щоб пальці схрещували один одного, і тримайте його притиснутим до голови. Опускання має бути повільним, інакше наш плечовий суглоб може бути пошкоджений.

Від ІМТ до цільового пульсу - 5 методів розрахунку для зміни способу життя

Намагайтеся звести роботу трицепсів до мінімуму. Ця вправа ретельно опрацьовує ребра, що спалюють жир, на грудних м’язах, м’язі пилки та м’язі верхньої частини спини.

Кручена промежина Ця вправа працює на зовнішні, бічні м’язи живота. Розташуйте себе так, як у традиційному пресі для сидячого або черевного преса, підтримуючи ноги та зігнувши коліна на 90 градусів. Коли у вас є ребра, що спалюють жир, або 30 ребер, що спалюють жир, виконуйте вправи так, щоб ви застосовували гантель або диск до грудей.

Втрата ваги з живота за допомогою тренувань для спалювання жиру та вправ для живота?

Обертання палицею Ця вправа чудово розвиває наші бічні м’язи живота. Встаньте в ноші на ширину плечей для додаткової стійкості, поклавши руки по обидва боки від ребер, що спалюють жир, на барі. Тримайте стегна і обличчя вперед.

Для версії з нахиленим кузовом приблизно Впровадження версії негативного нахиленого стенду мало чим відрізняється від вищезазначеного.

Сядьте на лавку з негативними рішеннями, ніби хочете робити присідання.Перед тим, як розпочати ці вправи, завжди переконайтеся, що навколо вас достатньо місця, я думаю, ви не хочете розчавлювати себе чи обличчя інших.