- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Затримка рідини
- Рак
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
кабачки 500 гр. 2 Середній шматок 139,4 ккал. Пшенична спаржа 100 гр. 1 невеликий пучок 15 ккал. морква 60 гр. 1 невеликий шматочок 18,43 ккал. очищений волоський горіх 16 гр. 4 од 110,16 ккал. оливкова олія 10 гр. 1 столова ложка 90 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Підготовка
1. Кабачки розріжте на 2 половини, спорожніть, викладіть в олію, додайте сіль і поставте в мікрохвильовку на 5 хвилин на максимальній потужності.
2. Очистіть і наріжте всі овочі шматочками.
3. Ми пасеруємо його на сковороді з дуже невеликою кількістю олії, солі та перцю.
4. Як тільки овочі звариться, додайте злегка подрібнені горіхи і перемішайте.
5. Залийте цією сумішшю кабачки і знову поставте їх у мікрохвильовку на 5 хвилин при середній потужності.
6. Після цього часу ми приготували цю дуже корисну страву.
Додаткова інформація
Цей рецепт дуже корисний і повноцінний. Овочі - це низькокалорійні овочі, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами. З іншого боку, горіхи - це висококалорійні овочі, що створюють дуже збалансовану кінцеву суміш.
Волоські горіхи забезпечують поліненасичені жирні кислоти та рослинні стерини, поживні речовини, які допомагають регулювати рівень холестерину (знижуючи рівень поганого або холестерину ЛПНЩ і сприяючи корисному або холестерину ЛПВЩ) та запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Кабачки - це дуже поживна їжа, оскільки вона містить значну кількість вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів. Він дуже низькокалорійний, що робить ідеальний рецепт для тих, хто хоче схуднути. Він багатий клітковиною, регулюючи кишковий транзит та уникаючи запорів. Крім того, він містить значну кількість калію, що дуже корисно для тих, хто страждає від затримки рідини або гіпертонії.
Коротше кажучи, ми стикаємось із здоровим і швидким рецептом, який у супроводі другої страви, багатої на білки або вуглеводи, ми отримуємо ідеальне блюдо для тих, хто дієту, щоб схуднути.
- Червоний перець, фарширований овочами та рецептом легкого тунця ✅
- Рецепт дієтичного приготування риби з овочами на пару - це краса
- Легкий овочевий омлет Здоровий рецепт Харчування особливе
- Овочевий омлет Рецепт здорового сніданку Exante Іспанія
- Tradigust Смажена курка, фарширована сливами, родзинками та волоськими горіхами Упаковка 1 кг прибл