все здорове дарує красу
Для діабетиків або для схуднення або просто для того, щоб насолодитися ...
Риба завжди вважатиметься однією з найкращих продуктів харчування не тільки для білків, що містяться в її м’ясі, але й за цінний внесок поліненасичених жирів, таких як омега 3, які необхідні для нормального функціонування організму та у дітей для розвитку мозок.
(натисніть на зображення)
ПАРЕНА РИБА З ОВОЧАМИ
1 ціла риба від 500 до 800 г (чиста, потрошена і зі шкірою) може бути: скумбрія, форель, гепард або все, що вам більше подобається.
1 велика цибулина, жулієн
2 помідори нарізати жульєном
1 болгарський перець, жулієн
1 морква, нарізана жульєном.
1 чайна ложка подрібненого часнику
10 листя базиліка, подрібнені
Сік з 2 лимонів
Сіль і перець за смаком
Приправте чисту рибу невеликою кількістю солі, натираючи її зовні і поміщаючи всередину щіпку солі, перцю і подрібненого часнику.
У воку або великій каструлі застеліть грядку з цибулею і морквою.
Покладіть зверху приправлену рибу і додайте перець, помідор, базилік та орегано. додати лимонний сік.
Варіть на дуже повільному вогні приблизно від 25 до 30 хвилин.
Подавайте з невеликою порцією білого рису або провареної картоплі.
Якщо ви хочете надати східної нотки, ви можете додати сплеск соєвого соусу або соєвого соусу.
Цю страву можна використовувати для дієти, воно насичене, низькокалорійне та корисне.