Карла Вівас
Письменник/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Цей смачний овочевий омлет - ідеальний рецепт з білками, щоб розпочати свій день та насолодитися здоровим сніданком.
Насичене поживними речовинами це багате вегетаріанське блюдо ідеально підходить для всіх у родині.
Якщо ви хочете насолодитись більш корисними рецептами, обов’язково перегляньте наш повний путівник здоровим сніданком.
Живіть здорово з Exante!
Овочевий омлет
Інгредієнти
- 3 яйця
- 100г - Шпинат для немовлят
- 1/2 - Кабачки нарізати скибочками
- 2 ст. - нежирний сир фета
- 5 - Помідори черрі розрізати на 4 частини
- 1/2 - авокадо
- - Сіль і перець за смаком
- - Низькокалорійний кулінарний спрей
Харчова інформація
Сума на пропорцію
| 214ккал | 132 калорії з жиру |
| 14,7г | 2. 3% |
| 11,5г | 4% |
| 7,3г | 29% |
| 12,82г | - |
| 10,9г | 22% |
Інструкції
У середній сковороді розпиліть низькокалорійний кулінарний спрей і нагрівайте на середньому вогні.
Додайте скибочки кабачків і варіть до м’якості приблизно 5-6 хвилин.
Вийміть з каструлі і відкладіть.
Розпиліть на сковороду низькокалорійний кулінарний спрей і нагрівайте на середньому вогні.
У мисці змішайте яйця та додайте трохи солі та чорного перцю.
Висипте яйця в розігріту сковороду і варіть приблизно 6-7 хвилин.
Візьміть гумовий шпатель і обережно підніміть краї коржика, щоб звільнити його від каструлі.
Покладіть його обережно на тарілку.
У середину коржику покладіть скибочки кабачків, шпинат, сир фета, авокадо та помідори. Складіть другу половинку зверху і насолоджуйтесь!