• Ожиріння
  • Серцево-судинні захворювання
  • Залізодефіцитна анемія
  • Холестерин
  • Тригліцериди
  • Гіпертонія
  • Запор
  • Затримка рідини
  • Рак

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

овочевого

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

  • Загальна кількість білківg.
  • Відсоток білків%

Вуглеводи

  • Всього гідратівg.
  • Відсоток гідратів%

Жири

  • Насичені жирні кислотиg.
  • Мононенасичені жирні кислотиg.
  • Поліненасичені жирні кислотиg.
  • Загальний жирg.
  • Відсоток жиру%

Вітаміни

  • Вітамін b1мг.
  • Вітамін b2мг.
  • Вітамін b6мг.
  • Вітамін В12мг.
  • Фолатмкг.
  • Ніацинмг Рівняння.
  • Вітамін Смг.
  • Пантотенатмг.
  • Біотинмкг.
  • Вітамін Амкг Рівняння.
  • Вітамін Dмг.
  • Вітамін Емг.

Мінерали

  • Натріюмг.
  • Каліймг.
  • Кальціймг.
  • Магніймг.
  • Матчмг.
  • Залізомг.
  • Мідьмг.
  • Цинкмг.
  • Хлормг.
  • Марганецьмг.
  • Селенмг.
  • Йодмкг.

  • морква240 гр.2 Середній шматок73,71 ккал.
  • кабачки250 гр.1 середній шматок69,7 ккал.
  • цибуля-порей160 гр.2 Маленький шматок30,96 ккал.
  • цибуля250 гр.1 великий шматок84,78 ккал.
  • сирий коричневий рис150 гр.1 склянка чаю526,26 ккал.
  • оливкова олія20 гр.2 столові ложки180 ккал.
  • бутильований овочевий бульйон1000 гр.5 Стакан води94 ккал.
  • мелений чорний перець2 гр.1 Щипка4,53 ккал.
  • Сіль2 гр.1 Щипка0 ккал.

Підготовка

1. Ми очищаємо, очищаємо і ріжемо всі овочі за смаком.

2. Ставимо вогонь у каструлю з овочевим бульйоном і коли він закипить, додаємо овочі, олію, сіль і перець.

3. Нехай вариться приблизно 15-20 хвилин, поки всі овочі майже не стануть м’якими.

4. Після закінчення цього часу додайте рис і залиште його ще на 15 хвилин.

5. Нарешті, ми додаємо сіль, подаємо її гарячою і тепер можемо насолоджуватися цим смачним гарячим традиційним рецептом бульйону з овочами та рисом.

Додаткова інформація

Ми стикаємось з рецептом, що складається з овочів, що забезпечує нам помітну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Вміст клітковини регулює наш кишковий транзит та запобігає запорам.

Ми додали до цього супу рис, головним чином забезпечуючи вуглеводи, збільшуючи калорійність цього рецепту, а оскільки це коричневий рис, вміст клітковини у нього високий, що корисно для уникнення запорів, зниження рівня холестерину, а також дозволяє довше сити.

Коротше кажучи, перед нами здоровий і смачний рецепт супу з овочами та рисом, ідеально підходить для тих, хто шукає веганські рецепти.