рецепт печива з вівсяних висівок Це дуже хороша підготовка, яку слід враховувати при приготуванні їжі ситної (з високим вмістом клітковини), поживної, без цукру (в даному випадку) і не дуже калорійної, тому корисна для тих, хто сидить на дієті або просто їм подумайте про догляд за собою. Вони дуже здорові і їх дуже легко зробити, тож давайте до цього дійдемо!
Інгредієнти
- 2 склянки вівсяних висівок. Близько 160 грам. Ви можете вибрати марку, яка вам більше подобається.
- Яєчний білок.
- Столова ложка какао без цукрової пудри.
- Чайна ложка ванільної есенції.
- Мелена кориця та стевія за смаком.
- 1/4 склянки води. Близько 75 мл.
- Ізюм, тертий шоколад або чіпси (ідеальний несолодкий або темний/гіркий шоколад), мигдаль або будь-яка заливка, яку ви віддаєте перевагу суміші.
Як зробити печиво з вівсяних висівок
Це поетапна підготовка, щоб вам нічого не уникло:
- Змішайте висівки з какао-порошком.
- У миску додати білу і попередню суміш.
- Додайте воду, стевію та ванільну есенцію. Якщо воно сухе, можна додати більше води.
- Після того, як препарат добре перемішаний, візьміть маленькі кульки, подрібніть їх руками і покладіть на деко, з папером для масла або подібним.
- Покладіть родзинки або шоколадну стружку (або обрану начинку) поверх кожного з них і поставте в розігріту духовку. Нехай вариться при температурі 100 ° С протягом 15 хвилин, хоча я рекомендую контролювати це, оскільки це залежить від кожної печі.
Навіщо використовувати вівсянку? Оскільки це одна з найкращих злаків, яка існує: вони забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали, вони не містять жиру, і це сприяє зменшенню шкідливого холестерину.