тортів

Рецепт Млинці з вівсянки фітнес для схуднення, два рецепти, за допомогою яких ви можете насолоджуватися дуже повноцінними, смачними сніданками, які ви можете ароматизувати або супроводжувати різними інгредієнтами, такими як фрукти, натуральні сиропи або домашні смузі.

Почнемо з основи всього: схуднути Ми повинні добре харчуватися, ви повинні харчуватися здорово і підтримувати здорові звички. Тим не менш, будуть інгредієнти або продукти, від яких вам доведеться відмовитися або, принаймні, прагнути зменшити їх споживання.

Це не означає, що ви не можете насолоджуватися солодощами, а навпаки, вам доведеться шукати інші способи підсолодити своє життя без необхідності споживати надмірну кількість цукру. Наша пропозиція залишити класичні американські млинці позаду - ви зробите ставку на цей рецепт млинці з вівсянки фітнес.

Ті, хто досі не знає глибоко вівсянка, Його смак і текстура, спочатку комусь може бути важко отримати новий аромат, але ви побачите, який він смачний, і це просто справа звичок. Подібно до того, як ви можете жити без цукру, і це питання виховання вашого смаку, ви також можете жити без рафінованого борошна і робити ставку на овес.

Ми пропонуємо два рецепти млинці з вівсянки в якому ви побачите деякі деталі, які є необов’язковими, або ви можете їх змінити. З одного боку, ви можете використовувати рослинне молоко (вівсяне, соєве, рисове, кокосове ...) або вибрати цільне коров’яче молоко (набагато краще знежиреного) або те, яке вам найбільше подобається.

Індекс статті

Млинці з вівсянки

Якщо подивитися, млинці з вівсянки що ми збираємося показати вам далі, дуже схожі на рецепт класичних американських млинців, єдина зміна - це тип борошна, яке ми збираємось використовувати. Овес вважається здоровішим, а також підходить для глютенових рослин, оскільки він не містить глютену, тому це буде сильним моментом цього рецепту.

Для смак млинців з вівсянки Ви можете використовувати спеції, які додадуть йому нотки сенсаційного смаку. Ми запропонували мелену корицю або ваніль, але у вас є набагато більше варіантів. Для ванілі краще купувати боби ванілі (супермаркети, кондитерські та солодощі), ніж ванільний цукор, чим натуральніше ви купуєте, тим краще.

Вівсяні млинці - Інгредієнти

  • 100 гр прокату вівса або вівсянки
  • 1 яйце
  • 100 мл вівсяного молока
  • 1 ванільна квасоля
  • щіпка солі
  • 1 чайна ложка розпушувача

Вівсяні млинці - Приготування

Покласти молоко вівсяні пластівці або все, що вам найбільше подобається, і залийте насіння ваніль, Ви також можете додати стручок, і тоді ми його видалимо (довідка: як відкрити стручок ванілі). Ми даємо йому відпочити, щоб молоко стало смачнішим.

Якщо ви збираєтеся використовувати пластівці вівсянка Для рецепта вам просто потрібно подрібнити 100 грам, поки ви не отримаєте вівсянку.

Потім ви кладете його в миску разом з щіпкою сіль та хімічні дріжджі. Перемішайте лопаткою, щоб перемішати.

Додайте яйце цілком і добре перемішати. Інший варіант - додати до суміші жовток і збити білок, щоб надати йому більш пухнасту консистенцію; Якщо ви робите цей варіант, то додаєте його в суміш і робите обволікаючі рухи, щоб вони не падали.

На час додавання молока спочатку видаліть стручок ванілі, решта молока з чорними плямами ванілі скидається на борошно. Перемішайте потроху так що він інтегрований і не має жодних грудочок.

електропраска а ти змащуєш маслом або олією. Коли він буде готовий, залийте його трохи каструлею. Якщо ви використовуєте каструлю, вам буде легше контролювати, щоб усі вони мали однаковий розмір. Як тільки бульбашки почнуться і колір боків млинця зміниться, переверніть його і залиште на хвилину.

Вилучіть, подавайте та супроводжуйте сиропи або фрукти що ще вам подобається.

Вівсяні млинці без яєць

вівсяні млинці без яйця їх можна зробити і такі ж апетитні. З цієї нагоди ми показуємо вам, як ви можете приготувати їх з гарною текстурою, якщо замінити його на стиглий банан, це додасть йому нотки смаку, а результат все ще буде чудовим.

Ми запропонували сироп агави як підсолоджувач для цих вівсяних млинців, але ви можете використовувати кленовий сироп, мед, свіжі фрукти або все, що вам подобається найбільше.

Млинці з вівсяної каші без яєць - інгредієнти

  • 150 г вівсяних пластівців
  • 1 стиглий банан
  • 200 мл цільного або рослинного молока
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 1 щіпка солі
  • 1 чайна ложка кориці (за бажанням)
  • Сироп агави

Млинці з вівсяних пластівців без яєць - підготовка

Будучи невеликою кількістю інгредієнтів, ми можемо працювати безпосередньо зі склянкою блендера і готувати наші млинці за мить.

Очистіть стиглий банан і наріжте його товстими скибочками, покладіть у стакан блендера.

Накрийте його молоко (Ви можете використовувати вівсяну, соєву, рисову, коров’ячу), яка вам подобається, і представити міксер. Здавити все це.

Додайте решту інгредієнтів: борошна, розпушувача, солі та кориці. Вставте блендер ще раз і добре перемішайте, це повинна бути повністю однорідна маса без жодних грудочок. Якщо ви збираєтеся робити млинці для кількох людей, а деякі з них не хочуть корицю, не додайте її в суміш і на наступному кроці трохи залийте тісто для млинців.

Покласти це електропраска нагріти або сковороду на вогні змастити її маслом або олією. За допомогою каструлі залийте тісто гарячою ємністю, і це був би час, щоб додати ту щіпку меленої кориці, якщо ви хочете мати різні варіанти млинців.

Коли ви бачите, що вони починають з'являтися бульбашки на поверхні а щоб боки його підсмажилися, пора перевернути його шпателем. Ти залишаєш це ще кілька хвилин і знімаєш.

Ви можете супроводжувати її сиропи що ми вказали раніше або з будь-якою здоровою солодкою їжею, яка вам подобається.

Млинці з вівса - Відео рецепт

Як я вже згадував раніше, існує безліч різних і різноманітних рецептів, щоб насолодитися смачними млинці з вівсянки вдома. З цієї нагоди ми ділимося відеорецептом для винограду до груш, щоб ви могли побачити інший спосіб їх приготування на основі білого:

Вас також можуть зацікавити: