Рецепт приготування білкового бісквіта: Ви любите бісквіти, але не хочете нехтувати своїм харчуванням? Тоді ця стаття вас дуже цікавить, оскільки в ній ми пояснюємо, як приготувати торт з високим вмістом білка.
Які інгредієнти вам знадобляться?
Піклуватися про своє здоров’я дуже важливо готувати здорову, для цього буде важливо, щоб у межах ваших можливостей ви вибрали якісна їжа, загалом вони забезпечують нам меншу кількість токсинів і більший харчовий внесок.
Для приготування цього торта вам знадобляться такі інгредієнти:
- 1 ціле яйце
- 4 яєчних білка
- 100 грам вівсяного вівса або вівсяних пластівців
- 30 грам білкового порошку, який смак вам більше подобається
- 25 мілілітрів знежиреного молока
- Стевія
Як його приготувати?
Приготування цього торта дуже просте, Вам просто потрібно виконати такі дії:
- Почніть розігрівати духовку до 180º
- Змішуйте всі інгредієнти міксером (ручним або електричним), поки не залишиться грудочок і текстура тіста не стане однорідною
- Вилийте тісто в термостійку та безпечну для духовки ємність
- Випікайте від 20 до 30 хвилин, поки тісто не набуде пухкої консистенції, ви можете наколоти пиріг ножем, щоб переконатися, що всередині добре приготовлена
- Дайте охолонути, і воно буде готове до споживання
Цей рецепт Він визнає всі зміни, які відбуваються у вашій уяві, хоча ідеальним є те, що зміни, які ми можемо зробити, не шкодять його хорошому поживному складу. У цьому сенсі гарною альтернативою є додавання горіхів, оскільки вони дають нам здорові жири, крім великої кількості мінералів.
Харчовий аналіз
Як правило, тістечка дуже смачні, але містять велику кількість простих вуглеводів, цукру та жирів, натомість цей рецепт ідеально підходить для спортсмена Оскільки він надає вам безліч харчових переваг, давайте подивимося, які з них нижче:
- 100 грам бісквіта забезпечують приблизно 56 грамів білків, більшість з яких мають високу біологічну цінність Вони походять з яєць та білкового порошку, хоча овес також сприяє забезпеченню білками рослинного походження
- На кожні 100 грамів більше 60 - це вуглеводи, однак вони хорошої якості і поступово засвоюються, оскільки в основному вони забезпечуються вівсом
- Вміст насичених жирів дуже низький (6,5 г на порцію 100 г)
- Порція 100 грам забезпечує 10 грам клітковини, отже, цей рецепт допомагає нам утримувати кишковий транзит без токсинів, але це ще не все, оскільки клітковина, яку забезпечує овес, містить бета-глюкани, які допомагають знизити рівень холестерину та підтримують захист серцево-судинної системи
Не соромтеся застосовувати цей рецепт на практиці, щоб приготувати білковий бісквіт, оскільки його смак здивує вас дуже приємно і як не дивно, це препарат із дуже здоровою харчовою цінністю, ідеально підходить для того, щоб включити його у свій раціон без будь-яких тип несправності.
Купуйте товари цієї публікації за купоном BLOG і отримуйте знижку 5% на свою покупку. . Порушення своїх обмежень