Рецепт вівсяних пластівців, який також можна назвати вівсяним омлетом, вівсяним пирогом. Що б ми не називали, це дуже простий, бадьорий, гарячий дієтичний сніданок, який смакує майже кожен!

Сніданки з вівсяними пластівцями змушують усіх вперше задуматись про кашу, але не кожен любить починати день із солодощів! Однак через деякий час стає нудно, якщо ти любиш солоний сніданок і щоранку починаєш день із сендвіча та смажених яєць.!

Тож якщо ви хочете чогось різноманітного, приготуйте цей рецепт пирога із забле! 10 хвилин закінчено, і ви не будете розчаровані в цьому!

вівсяної

Рецепт вівсяних пластівців

Інгредієнти для пирога Жабль:

  • 5 дкг вівсяних пластівців (безглютенова вівсяна каша для чутливих до глютену людей)
  • 2 яйця
  • 0,5 дл води
  • пів чайної ложки харчової соди
  • половина чайної ложки гімалайської солі
  • 1 столова ложка кокосового масла для смаження
  • як ситна шинка, сир (овочевий сир для тих, хто чутливий до молока або пропущений)!, овочі

Приготування вівсяних пластівців:

  1. Покладіть вівсянку, сіль і соду в тарілку.
  2. Збийте яйця і збийте з половиною деци води, потім залийте вівсянку і добре перемішайте.

3. На сковороді розтопіть і нагрійте столову ложку кокосового жиру і вилийте вівсяну масу, а потім ложкою рівномірно розподіліть на сковороді.

4. Випікайте на середньому вогні 3-4 хвилини (поки ми не зможемо дотягнутися під ножем, а середина більше не потріскається).

потім певним рухом переверніть його (так само, як млинець, тільки це більш густе тісто).

5. Поки випікається інша сторона забле, ми починаємо завантажувати начинку на одну половину: скибочки сиру знизу, щоб вона могла розплавитися від вогню. Щоб приготувати шинку та овочі:

6. Потім складіть незаповнену частину над фаршированою половиною:

7. Опускаємо млинець ножем або лопатою і підсвічуємо на тарілці, з якої будемо їсти!

Порада Рейї: Вам не потрібен хліб чи інша випічка, оскільки овес у вівсяній каші має достатню кількість вуглеводів, щоб тримати вас голодними протягом 3-4 годин.!

Калорії та вуглеводи:

Повна доза

  • 412 ккал
  • 35 г вуглеводів
  • 21 г білка і
  • Він містить 22,5 г жиру.

100 г пирога забле

  • 179 ккал
  • 15 г вуглеводів
  • 9 г білка і
  • Містить 9,8 г жиру.

Приємного апетиту!

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Ті, хто вже приготував цей дієтичний рецепт сніданку:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!