У попередній статті ви читали про багато корисних наслідків насіння чіа, які можна використовувати як спортсмена, особливо на дієті. Як я і обіцяв, тепер, коли ми налагодили глибоку дружбу з насінням, давайте також розглянемо, як вписати його в наш щоденний раціон культуризму.!

пудингу

Одне з найкращих рішень - це турбозарядка нашого теплолюбного протеїнового коктейлю. Оскільки насіння чіа мають неймовірну здатність до гелеутворення зв’язування води, наш улюблений білок також готує пудингову кашу з нашого коктейлю. Його перевага полягає в тому, що це робить ритуал пиття білка більш підбадьорливим і різноманітним - досить поглянути на той факт, що ми можемо поставити перед собою більш тверді речі через зміну стану.

Посипте свою кашу!

30 г вівсяних пластівців
25 г білка
1 столова ложка (близько 10 г) насіння чіа
2 дл натурального йогурту
1 банан

Рецепт негазованого пудингу

30 г чіа маг
2 столові ложки (близько 30 г) арахісового масла
30 г білкового порошку
1 дл нежирного молока
1 дл натурального йогурту

Енергетичний коктейль перед тренуванням

20 г чіа маг
1,5 дл йогурту
1 середній банан

Чистий білковий пудинг

15 г чіа маг
1,5 дл молока
25 г білкового порошку

Підготовка скрізь рівномірна. Візьміть чашку або невелику миску із закривається кришкою та додайте інгредієнти, потім перемішайте та добре струсіть.
Потім накрийте кришкою і поставте в холодильник мінімум на годину. Якщо у вас є час, ви можете залишити його там на ніч, чим він буде більш кремовим!

На додаток до них, ви також можете використовувати його для випікання, навіть замість яєць, і завдяки своїй загущаючій здатності він також чудово підходить для піноутворення, загущення овочів та приготування фруктових варень, але також посипається салірою та печивом самостійно,!

КОМАНДА Plum/FitBuilder

Я задаю своє питання, я кажу свою думку.

Пов’язані статті

Велика проблема: як вибрати білок?

Як початківець, ми приймаємо рішення досить швидко: нам теж потрібно відро білка! Але який із багатьох, багатьох варіантів буде ідеальним для вас? Тепер ми допоможемо вам прийняти рішення!

Льняна олія підвищує рівень естрогену - казка чи правда?

Завдяки ряду форумів (і, сподіваємось, і нам також), можливо, кожному вдалося зрозуміти важливість незамінних жирних кислот - тут ми маємо на увазі переважно Омега 3 і 6. У нашій поточній роботі ми хочемо довести, що споживання лляного насіння, яке набагато дешевше морської риби, не гірше.!

Життєздатність у старості: наш пакет "вічної молодості"!

Ми підібрали дієтичні добавки, які спеціально націлені на життєвий тонус і уповільнюють старіння!

Конкуренція олійних культур

Зі святами масляниста сім’я все одно виходить на перший план. а тепер подивимось хто-що-що знає! Тобто, що містить найбільше калорій, білків, клітковини, омега-3. або просто який є найкращим антиоксидантом?

Підходить насінний плоский хліб

Зараз я демонструю чіткий, простий варіант хліба з плоскими насінням, виготовлений виключно із корисних інгредієнтів!

Підвищення продуктивності та ефективніша дієта: з насінням чіа?!

Ефективніші тренування, краща продуктивність, швидша регенерація. насправді це навіть полегшує ваш раціон! Маючи стільки аргументів, вам потрібно знати насіння чіа!