дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

курячі

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Куряча грудка з орегано та часником з жасминовим рисом та петрушкою (сприятлива форма)

Дуже смачний, дуже простий у приготуванні дієтичний обід

Рис і куряча грудка з високим вмістом білка - справжня страва для бодібілдингу. Я, як правило, їжу це багато разів під час дієти, і щоб воно не набридало, я завжди використовую різні приправи. Тепер я змішав свої два улюблених - орегано та часник. В результаті вийшов дуже смачний дієтичний обід.

Інгредієнти (3 порції)

  • 300 г філе курячої грудки
  • 1 ек. оливкова олія
  • ½ Пачка смажених курячих приправ
  • 1 щіпка чорного меленого перцю
  • 2 щіпки розсипаної материнки
  • 3 шматочки часнику
  • 2 дл води

Гарнір:

3 порції жасминового рису на пару

салат з помідорами та огірками

Підготовка

1. Філе курячої грудки очищається і нарізається невеликими кубиками. Покладіть в миску, приправте і збризніть оливковою олією. Ретельно перемішайте і залиште в холодильнику на 1 годину.

2. На антипригарній сковороді обсмажте приправлене м’ясо при перемішуванні, потім залийте 1 дл води і накрийте кришкою. Повторюємо це ще раз. Як тільки м’ясо стане м’яким, посипте подрібненим часником і тушкуйте ще кілька хвилин.

Його вживають з жасминовим рисом і великою кількістю овочів, змішаних зі свіжою петрушкою.

1 порція курячої грудки з 40 г рису містить: