Ця стаття виникла випадково незаплановано, наприклад відповідь на один рецепт "чудової дієти", яка поширюється через facebook. Сьогодні час, коли в Інтернеті можна знайти що завгодно - Дійсно що завгодно. Я вважаю, що зорієнтуватися в обсязі інформації може бути важко - що правда, що ні, що вірити, що ні ... Але часом насправді досить використовувати здоровий глузд, думати і вірити і діяти на щось.

Про що я кажу і який рецепт? Скільки разів ви стикалися з підзаголовком - здоровий солодкий без докорів сумління або ви можете їсти скільки завгодно, тому що він без борошна і, можливо, без цукру ... Такі рецепти можна гарантовано знайти в Інтернеті.

Перш за все, я хочу, щоб ви це усвідомили Нічого, що має калорії, ви не можете їсти в необмеженій кількості. Зрештою, ці калорії завжди поступово накопичуються і не зникають лише тому, що, наприклад, немає борошна чи цукру. Це з чогось складається, чи не так? Тому. всі ці заголовки досить оманливі і особливо тих, хто намагається схуднути по-своєму і шукає, що б міг зробити, а що було б менш злим.

рецепти
Раптом бууум - це рецепт із написом - Ви не можете виграти від цих млинців: вивчіть смачні млинці без борошна, приготовані за хвилину! Якщо ви худнете або намагаєтесь харчуватися здорово тим, що робите? "Supeeeer я збираюся робити млинці" і ви починаєте записувати те, що вам потрібно - вівсяні пластівці, яйця (в ідеалі лише білки), мед або інший підсолоджувач ...

Якщо ви людина, яка не дуже зайнята і рідко читає харчові цінності та склад, ви, мабуть, не думаєте про це нічого поганого. А також понад 1000 людей, які поділились цим рецептом. Тож давайте трохи зрозуміліше, що означає з’їсти лише 4 млинця за цим рецептом.

Це чудово це млинці без борошна - зрештою, всі ми знаємо (всюди читаємо), що при схудненні з раціону потрібно викидати борошно - випічку. Але це якщо ви змішуєте пластівці, ви насправді маєте вівсяну кашу з них вже ніхто не вирішує. Навіть не той факт, що для приготування 4 млинців дається 150 г вівсяних пластівців і вгадайте, скільки пластівців приблизно пластівців мають приблизно стільки ж калорій? НАД 550 КАЛОРІЙ тільки пластівці на 4 млинці.

Відкрийте для себе свою стрункішу та здоровішу власність завдяки нашому 21 ДНЕВНОМУ ОНЛАЙН-ВИКЛИКУ (меню, рецепти, вправи, освіта ...)

І не забувайте їх ви, мабуть, не змушуєте їх їсти сухо, тому наповнюєте їх чимось. Як я пишу в рецепті: «Ми обсмажуємо золото з обох боків і подаємо до гарніру, який вам подобається!» Це означає в перекладі - Ви робите їх в олії, щоб вони мали ще більше калорій, а потім наповнюєте чимось улюбленим, що у випадку більшості означає варення або нутеллу. А як там після того, як вони вже сказали вам покласти мед або інший підсолоджувач, пластівці також є вуглеводами, тому додайте більше вуглеводів.

Отже, нешкідливі 4 млинця, від яких ви не здобудете, з часом можуть мати від 650 калорій без наповнення до мирно до 1000 калорій із начинкою. А оскільки ви думаєте, що не отримаєте від них вигоди, то спокійно проведете подвійний вечір, ще 4;) ...

Я вступлю ще один приклад кексів з маком без борошна з категорії "не шкодую":). Я доклав зусиль і вкинув інгредієнти, щоб розрахувати калорії за рецептом, оскільки мені було зрозуміло на перший погляд, що вони не будуть настільки каяття.

За рецептом можна приготувати 12 шматочків булочки, взявши лише 1 штука містить 233 калорії та 17 г жиру. Що ви думаєте, якщо приготуєте 12 штук таких булочок без докорів сумління, скільки з них ви з’їсте 😉 і як ця їжа без докорів сумління допоможе вашій меті виглядати і відчувати себе краще?

Так, здоровіші варіанти - це чудово, але вони також завжди мають калорії тому вони ніколи не потрапляють до категорії, що ви можете їсти більше без докорів сумління. Якщо ви готуєте булочку 6-12 і ви не більше цього, наприклад, на вечірці, навіть у такому випадку ви з’їсте не один шматок, бо вам буде шкода їх викинути - зрештою, вони здоровіші, ніж, наприклад, шоколад.

Але також дуже ймовірно, що ви додасте принаймні стільки калорій, скільки з'їли б цілим шоколадом. (Для цього достатньо 2-3 цих булочок або 4 вищезгаданих млинців без начинки). Тому завжди звертайте увагу на кількість, навіть із здоровими рецептами.

Вони також належать до цієї категорії сирі торти, які виготовляються із здорових інгредієнтів (горіхи, кеш'ю, фініки, кокос…), але там багато жирів, вуглеводів, а також багато калорій, тому знову лише в міру і в ідеалі вранці.

На що слід остерігатися?

Найгірше - будь-який десерт приймати відразу після обідового меню або ввечері. І найгірше - давайте собі солодке безпосередньо перед сном.

Якщо ви схуднете і не досягнете успіху, навіть якщо їсте за здоровими рецептами в Інтернеті a ви робите подібні здорові солодощі, про яку написано, що можна їсти без обмежень і каяття, стережіться цього. Використовуйте здоровий глузд або порекомендуйте когось, хто їсть щодня і має результати.

Зараз не потрібно відмовляти собі у всіх смаколиках.

Справа не в тому, щоб нічого собі не дозволити і заперечувати все солодке, це не так. Але добре знати, що ви їсте і в якій кількості та часі це ідеально. І не читайте красиво звучащих заголовків рецептів, як можна, без будь-яких обмежень. Цукор не використовується, але дають мед, фініки, родзинки або кленовий сироп (просто калорійні вуглеводи) ... Йдеться про те, щоб бути солодким - десерт без каяття. Борошно не використовується, але використовується вівсяна каша..

Ми з чоловіком їмо роками Я знаю, що люди їдять нормально, і знаю, що часто пишу тим, хто хоче схуднути і має майже зразок дієти - майже ... І це майже різниця між тим, чи бути бідним, чи почуватись добре чи ні.

Я буду радий, якщо ця стаття допоможе хоча б декільком людям усвідомити, що добре робити паузи, думати і не сліпо слухати поради щодо дієти, навіть якщо це більш здоровий варіант, наприклад, як обмежуватись без обмежень та докорів сумління. . Як я кажу в одному з правил моєї електронної книги - ви просто не обманюєте калорії, коли худнете.

А що ви скажете про здорові солодощі без докорів сумління? Чи знали ви, що вони можуть бути такими калорійними, чи думали, що якщо це буде сказано без докорів сумління, ви зможете потурати їм у будь-який час і у більших кількостях? Я був би радий, якщо ви поділитесь своїми думками та досвідом нижче в коментарях.

PS: Ви хочете укласти угоду безкоштовна консультація щодо дієти та схуднення? Клацніть на ЦЮ ФОРМУ, запишіть її, і ми домовимося про дату.