Незалежно від того, чи є ваша думка щодо пандемії коронавірусу та пов’язаних із нею заходів так чи інакше, справа в тому, що COVID-19 вплинув і сильно обмежив наше життя. Якщо до цього часу ви думали, що існують речі, які заважають вам схуднути, то на момент коронарної кризи навіть передбачувані причини можуть здатися нездоланними.
Напевно, ми ніколи не забудемо, що деякі люди пережили певний період «замкнення» в багатоквартирних будинках. Інші (на мій погляд), ті щасливіші, серед яких я також консультуюсь, проводять увесь цей час у сільській місцевості, в садах своїх родинних будинків чи в котеджах десь у лісі.
І так минали години, дні, тижні, навіть місяці. Хтось довго не працював, бо не міг через обмеження. Хтось працює поза домом, а хтось повинен весь час ходити на роботу, ніби навіть не замерзає. До речі, ви помітили, що небо знову чистіше, ніж будь-коли?
Особливий час, здавалося б, непридатний для схуднення та прихильності
З іншого боку, ми отримали можливість уповільнити цей шалений темп життя. Наше життя крутилося, як хом'як на колесі. Дійсно, куди насправді йшли всі ці дні?
І раптом з нізвідки у нас було багато часу. Нарешті ми змогли вільно спілкуватися з коханими в нашому сімейному колі. Раптом настав час поговорити, подивитися хороший фільм, прочитати цікаву книгу. Або, наприклад, сісти з дітьми " xbox one " і разом зіграти якусь жорстоку спортивну гру. Я знаю, що ви, мабуть, не схуднете в такій грі, але, можливо, це вас, принаймні, штовхне і почне щось робити з вами.
Можна подумати, що зараз не час худнути. Вам здається, здавалося б, непридатним для виконання особистих зобов'язань. Але все трохи інше, тому що:
Перше, що заважає схуднути, це лише власна лінь
Корона повністю змінила життя спортсменів та активних людей. Чи означає це, що всі повинні залишатися пасивними? Можете собі уявити, що люди, які дійсно люблять спорт та фізичні вправи, просто перестануть дбати про своє здоров’я та фізичну форму? Ні! Просто, якщо вони хочуть займатися, вони знайдуть шлях до цього навіть у цей складний період.
Але виправдання завжди можна знайти. Однак за кожним виправданням криється звичайна лінь.
Не припиняйте рухатися і займатися спортом, ви також можете займатися вдома
Вдома є ряд силових вправ із власним тілом. Досить килима або килимка. Ви також можете допомогти собі різними інструментами, такими як: TRX для дверей, маленькі гантелі, підходящий м’яч тощо. Все залежить від вашої творчості та умов, які ви маєте вдома для здійснення. Детальніше про це читайте у нашій давній статті: Тренуйтеся з власною вагою та перевагами, які вона пропонує
Як варіант, якщо у вас є можливість, сідайте на велосипед або бігайте індивідуально в лісі, на лузі, на набережній річки або навколо озера. Принаймні 2-3 рази на тиждень.
Але, можливо, ти такий, як я, і такий вид діяльності не зачарував тебе. Не впадайте у відчай, що щось втрачено.
Я не вважаю себе лінивою людиною, але не дуже люблю займатися
Той, хто мене знає, знає, що я все одно керую велосипедом. Іноді цілком щасливі. Але мені справді не потрібно робити жодних вправ. Я вважаю за краще працювати вручну. Я бачу в цьому набагато глибший сенс. І я маю рух навколо будинку, саду та саду. Але такий анаеробний рух більше підходить для нарощування м’язової маси і буквально вдвічі не втрачає від цього ваги.
Я все-таки схудла!
Це було радісно, коли я затягнув пояс на дві цілі діри із задоволенням, подивом і, тим більше, без особливого зречення.!
Схуднути можна без фізичних вправ і без дієти?
Я так вірю, він буде! І лише тому, що у мене раптом з’явилося більше вільного часу, і я знову почав чесно гуляти зі своїми собаками. Залежно від погоди та можливостей. По годині, по дві щодня.
Але це, мабуть, ще не все, правда? Ні, цього не буде, бо я повністю і повністю супроводжував стрес із свого життя.
Як? Я це вже читав стрес, який зазвичай пов’язаний з читанням або прослуховуванням повідомлень, перетворює стовбурові клітини в жир, в результаті чого жировий відклад накопичується в організмі.
І тому я перебив телевізор, більше не купую газет. Протягом багатьох років я не бачив пропагандистського "промивання мізків" у мейнстрімі. Я ігнорую істеричний крик альтернатив. Я використовую лише здоровий глузд. Я насолоджуюсь природою, сонцем, встигаю ще раз прочитати цікаву книгу. І я в порядку.
Стрес - це друге, що заважає схуднути
Коли на ваше тіло впливає стрес, злість або менструація у жінок, вам буде набагато важче схуднути.
Зв'язок між стресом і ожирінням також було показано в ряді наукових досліджень. Гормони в організмі можуть призвести до схуднення. Це працює так, що якщо у вас тривалий стрес, ваше тіло виділяє гормон кортизол. Це спричиняє підвищення рівня цукру в крові. Коли кортизол виділяється у великих дозах, жир відкладається, найчастіше навколо талії.
Серед інших гормонів стресу, що впливають на травлення при стресі ми можемо включити адреналін, норадреналін або тестостерон, який змінюється на естроген із збільшенням кілограмів. А ті, всі разом, негативно впливають на нашу вагу.
Харчуватися в умовах стресу шкідливо
Більше ніж певно, що їжа, яку ви вживаєте під час стресу, не буде засвоюватися в достатній мірі. У цьому випадку ви не тільки колядуєте про проблеми зі шлунком, але й забезпечуєте накопичення жиру. Звичайно, найчастіше в так званих проблемних зонах. А таких, як відомо, дуже важко кинути.
І навпаки, наслідки стресу іноді можна помітити в різкій втраті ваги. Але ви сподіваєтесь без потреби! Кожне таке зниження ваги зазвичай супроводжується значним йо-йо ефектом.
Стрес - це просто серйозна загроза для вашого здоров’я. Краще уникай його, як і я!
Нездорова їжа, повна хімікатів та консервантів
Їжа відіграє дуже важливу роль у гармонійній взаємодії метаболізму та гормонів у вашому організмі.
Неякісна та технологічно модифікована дієта є причиною погіршення стану клітин. Потім вони знищуються швидше, ніж відновлюються. Ваше тіло втрачає імунітет, що полегшує його ураження хворобами.
Уникайте їжі з великою кількістю консервантів!
Намагайтеся виключити зі свого раціону напівфабрикати та продукти, що містять консерванти, добавки тощо.
По можливості спробуйте віддати перевагу органічним продуктам
Щодо мене, то я намагаюся вирощувати та споживати якомога більше фруктів та овочів із власного саду. Звичайно, усі культури виключно не містять спреїв та хімікатів. Домашні яйця власного розведення теж порадують.
Недолік сну і відсутність розслаблення
Спати - нарешті я більше сплю. Я більше не переслідую замовлення і не маю ночей. Натомість я добре сплю. Багато сну і позитивне мислення покращують стійкість організму. Це навіть зменшує ризик зараження вірусом.
Але будьте обережні, нічого не перебільшуйте! Нібито, якщо ви будете спати довше 10 годин, ви також наберете жир на животі. А саме, якщо організм очікує їжі і натомість висипається, він просто почне виробляти більше жирових клітин для харчування.
І не забудьте відпочити. Якщо вам не вистачає цього, ваш метаболізм сповільниться. Без добре функціонуючого обміну речовин ви не так легко схуднете. Тому пам’ятайте, що вам потрібно багато відпочивати.
Що додати врешті?
Хоча на даний момент це набагато складніше, не пропустіть хороший настрій та позитивне мислення. Якщо можете, побалуйте себе якомога більшим рухом на сонці та свіжому повітрі. Не дарма кажуть: "Сонце - найкращий лікар!"
І не забудьте похвалитися, як у вас? Ви залишалися пасивними і нерухомими під час коронації? Ви набрали вагу або вам все-таки вдалося схуднути?