Холодні руки і крижані ноги Вони не тільки дратують проблему, але й можуть про це попереджувальний сигнал організму, що щось не так. Порушення кровотоку можуть виникати в багатьох місцях людського тіла і є сьогодні хвороба цивілізації №1. Технічно називаються раптові порушення припливу крові до пальців рук і ніг Синдром Рейно.
Хвороба Рейно vz. Синдром Рейно
На практиці дуже важливо, але також важко розрізнити, чи є це Хвороба Рейно або Синдром Рейно. Обидва ці захворювання дуже схожі. Детальний імунологічний огляд слід проводити кожному пацієнту, але особливо чоловікам.
Синдром Рейно і хвороба Рейно супроводжуються тимчасовим зміною кольору шкіри. Внаслідок незначний кровотік пальці ніг і рук спочатку біліють, поступово синіють і знову червоніють. У запущених випадках вони можуть утворитися невеликі тріщини на кінчиках пальців. У рідкісних випадках це захворювання може вражати серце, легені або нирки.
Хвороба Рейно є хворобою само по собі. Синдром Рейно це просто прояв іншої хвороби.
Хвороба Рейно не небезпечна
Хвороба Рейно або близько того первинний синдром Рейно. Причини хвороби Рейно поки не відомі. Деякі експерти вважають, що це саме так нервова нестабільність в уражених районах, внаслідок чого це перебільшується реакція судин на холод. Симптоми захворювання виникають як окремо, так і можуть бути супутнім фактором при більш серйозному захворюванні. якщо є прихована причина, ми вже говоримо про синдром Рейно. Симптоми хвороби Рейно тривають кілька хвилин, до години. Вони можуть бути спричинені холодною погодою, перебуванням у приміщенні з кондиціонером або просто коротким «відвідуванням» холодильника.
Хвороба Рейно не небезпечна. Лікується в основному через дискомфорт, такий як холод або поколювання в кінцівках. U Синдром Рейно ми повинні знайти і зцілити причина його походження. У багатьох випадках це більш серйозне захворювання.
Синдром Ріано: зведення до припинення кровотоку
Синдром Рейно це більш болісно і може призвести до серйозних ускладнень, оскільки це тривале зменшення, іноді навіть припинення кровотоку. У гірших випадках т. Зв. пальці гангрени. Лікування синдрому Рейно в основному пригнічує прояв захворювання і не зосереджує увагу на причині його виникнення. Страждає до 20% пацієнтів синдром простуди рук і ніг, це просто про супутнє захворювання більш серйозного захворювання. Найпоширенішими з цих захворювань є:
- ревматичні захворювання,
- артеріальні захворювання,
- неврологічні захворювання,
- гематологічні захворювання,
- ендокринні захворювання,
- злоякісні утворення, обмороження та інфекції,
- токсичні причини та наркотики,
- вібраційні хвороби - пацієнти, які піддаються тривалій та багаторазовій мікротравматизації пальців у своїй професії. Це часто працівники, що працюють за допомогою дриля або бензопили, але також секретарі, які друкують на машинці. Професійні піаністи також належать до групи ризику.
Синдром Рейно частіше вражає жінок ніж у чоловіків, оскільки у них повільніший метаболізм, витончення судин, зниження артеріального тиску. Гормональні зміни також відіграють важливу роль. Найбільше ризикують жінки, які використовують гормональні контрацептиви, страждають на щитовидку та курців. Навіть ті, хто повинен бути обережним, повинні бути обережними суха шкіра. Він більш чутливий, має слабкі захисні сили і важче протистояти змінам температури навколишнього середовища.
Для холодних рук і ніг допоможе:
- питний режим,
- вітамін,
- тепла ванна,
- масаж,
- регулярні рухи, гімнастика рук і ніг,
- сауна та голковколювання,
- емоційне благополуччя,
- нашарування одягу в холодну погоду.
Синдром холодних рук і ніг погіршується:
- куріння,
- стрес і страх,
- алкоголь,
- кофеїн,
- носіння тісного одягу,
- кондитерські вироби,
- холодні напої та морозиво.
Ви перебуваєте в стресі або вам бракує вправ?
Емоційна рівновага є важливим джерелом тепла. Якщо ви потрапили в стресову ситуацію або чогось боїтесь, результат такий самий, як якщо б ви зачинили себе в холодильнику. Артерії починають скорочуватися, викликаючи їх пальці, що не кровоточать. Потік крові відновлюється приблизно через 20 хвилин після седації. Спробуйте зняти стрес і зігріти кінцівки тепла ванна. Вода не повинна бути занадто гарячою - приблизно 35 ˚С. Ви також можете додати у воду різні олії, які допоможуть розслабитися.
Спортивні заходи має стати частиною вашого щоденного графіка. Використання простих вправ покращують кровообіг. Це не повинні бути складні вправи. Підніміть до кінчиків і спини і повторіть принаймні 20 разів або замініть зручність підйомника сходами. Швидкий мах руками вперед-назад порушує кровопостачання ваших рук. Іноді досить бігу пальцями. Це чудово впливає на загальне розслаблення тіла масаж. Існують спеціальні креми для холодних рук і ніг, які ви отримуєте в аптеці і приємно перегріваєте.
Куріння і холодні руки
Куріння впливає кровопостачання кінцівок двома способами:
- нікотин відкладає покрив у судинах,
- нікотин звужує невеликі котушки.
Нікотин у сигаретах тимчасово збільшує частоту серцевих скорочень, тиск та кровотік, що в кінцевому підсумку спричиняє звуження судин ніг та рук. Крім того, чадний газ зв'язується з гемоглобіном, тому кров курців несе менше кисню до тканин. Все це може бути викликано в самому крайньому випадку ішемічний розлад кінцівок. Людям, які страждають на синдром Рано, загрожує не тільки саме куріння, але й перебування в середовищі для паління, тобто пасивне куріння.
Ні алкоголь, ні кава не зігрівають холодні руки
Хоча алкоголь він приносить відчуття тепла і підвищує температуру тіла, це лише дуже короткочасна реакція, і тепло, що виробляється, швидко виходить через шкіру. Згодом відбувається різкий перепад температури, який ще більше охолоджує організм.
Навіть не кава та кофеїнові напої вони не допомагають полегшити синдром Рейно, але мають прямо протилежний ефект. Вони викликають звуження судин. Найкраще підвищувати внутрішню температуру тіла гарячий суп.
Харчування при синдромі холодних рук і ніг
Хоча причини початок синдрому Рейно поки не відомі, згідно з клінічними дослідженнями доведено, що це відбувається в організмі надмірна кількість вільних радикалів, які пошкоджують внутрішню оболонку судин та навколишні тканини. Для цього захворювання характерні аутоімунні запальні захворювання.
Уникайте споживання омега-6 жирні кислоти, які виробляють запальні цитокіни та судинозвужувальні речовини в організмі. Найбагатшими джерелами є соняшникова, ріпакова та соєва олія, рослинне масло, кеш'ю та арахіс. Часте вживання цих продуктів сприяє погіршенню захворювання. Вони мають зворотний ефект омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальну дію і допомагають полегшити симптоми захворювання. Риб’ячий жир або жир значно підвищує кров’яний тиск у кінцівках, що також підвищує толерантність до холоду. Рекомендована добова доза - 1 столова ложка риб’ячого жиру.
Регулярне постачання вітаміни С і Е це також важливо. Вітамін Е є ключовим антиоксидантом і вітамін С важливий для вироблення колагену, який є частиною судинної стінки. Дефіцит вітаміну С у людей із синдромом холодних рук і ніг пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку склеродермії.
Магній діє для попередження звуження судин і розслаблює судини гладкої мускулатури. Чай ройбос або спеціальні мінеральні води, збагачені магнієм, є багатим природним джерелом. Рекомендована добова доза становить 500-1000 мг, у разі фізичного стресу рекомендується збільшити дозу.
Келих червоного вина це не тільки зігріє тіло, але й зміцнить ваше серце. Уникайте холодної їжі і забудьте про холодні напої та морозиво. Включіть у свій щоденний раціон продукти, що нагрівають тіло: рис, часник, печериці, курка, свинина або їжа "повного сонця" - фрукти з південних країн.
Це також важливо дотримання питного режиму. Однак будьте обережні, щоб не пити каву та напої з кофеїном.
Гострі спеції, табаско, або перець чилі їжа не тільки присмачить, але і прискорить кровообіг і зігріє кінцівки.
Листя гінкго білоба вони допомагають три рази - вони збільшують здатність тканини довше зберігатись без достатньої кількості крові, покращують властивості потоку крові, поглинають вільні радикали. Ризик засмічення судин значно нижчий.