всіх

1. Втрата ваги болюча.
Але нічого не болісніше, ніж те, що ти належиш десь, куди не хочеш належати. У всіх нас у голові провокаційний голос, який говорить нам, що ми не можемо цього зробити. Не слухайте його. Це неправильне налаштування. Налаштуйте себе спочатку дати, а потім починайте. Будьте добрими до себе, не надто суворими, а якщо вирішите схуднути, будьте щасливі. Весь процес. Тільки любов до себе потягне вас у важкі хвилини. Розставте спонукальні речення у всіх куточках квартири, картинки допоможуть.

2. Пам’ятайте, що коротка і сувора дієта нічого не змінить.
Просто змінити спосіб життя насправді назавжди. Ставте реалістичні цілі, починайте з прогулянок, чогось простішого. Не відмовляйтесь від страв, які вам подобаються, повністю, серед них, безумовно, є здорові альтернативи. Бо якщо ви перестанете їсти все, що вам подобається, одразу, у вас можуть зірватися нерви, і ви переїдете. Тому їжте навіть більше, ніж перед самим рішенням схуднути.

3. Ми їмо, щоб наповнити шлунок, а не серце.
Зараз я говорю про холодильник, який їсть вночі, задихання перед телевізором, друга, третя, пізня вечеря. Коли ви відкриваєте холодильник або комору, коли ви тягнетеся до чогось хорошого, запитайте себе - я справді голодний? Або просто сумний, втомлений, стресовий? Або мені просто нудно? Якщо ви все-таки отримали шматочок шоколаду, сиру чи інших ласощів, не карайте. Завтра - теж день. З любов’ю згадуйте!

4. Скиньте вагу.
Йдеться про вашу голову, про зміну підходу до їжі, про оздоровлення. Це процес, а не результат. Ви це відчуєте, не потрібно щодня спостерігати за цим на вагах.