клітковина

Як тип клітковини впливає на схуднення?

Ми ділимо клітковину на 2 типи:

  • розчинний У цьому виді клітковини можна знайти переважно фрукти, деякі види бобових, вівсяні висівки. Розчинна клітковина впливає на поліпшення рівня глюкози в крові.
  • нерозчинний Ми знаходимо його в листових овочах, горіхах, насінні, і саме вона викликає відчуття ситості.

Завжди потрібно подбати, щоб збалансувати поглинання обох типів клітковини. Правильно поєднавши фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи та бобові, ви відчуєте не тільки втрату ваги, але й інші позитивні наслідки для свого здоров’я.

Та ж порція, менше калорій

Більша частка клітковини в їжі змушує нас відчувати ситість протягом тривалого часу з тією ж порцією. Зрештою, ми вживаємо менше калорій на день.

Почніть день з клітковини

Поради щодо додавання клітковини в раціон

Ми вже знаємо, як клітковина впливає на схуднення, але ви запитуєте, як? Для початку спробуйте кілька простих змін:

Майте на увазі, що якщо ви вирішите мати більший вміст клітковини, вам потрібно пропорційно збільшити споживання рідини. Все ще не впевнені? Залиште це нам!